寶寶白天睡得香晚上不睡覺，寶寶晝夜顛倒怎麼辦？

最近，不少寶媽在學習群裡求助：

寶寶晚上會醒兩次，2點左右一次，5點左右一次，每次醒來都會哭，要哄好半天才能繼續睡，該怎麼辦；

寶寶白天睡得可香了，一到晚上就精神，你越困得想睡覺，他偏要哼唧或者哭，簡直都要崩潰，真不知道該怎麼辦了；

我帶的寶寶，晚上睡覺特別輕，一有動靜就醒，但是一到白天睡得就特別好，我該怎麼調整？

……

寶寶睡眠顛倒、不睡整覺一直都是寶媽們的老大難題，這裡跟大家分享幾個實用的方法，來解決這一難題。

1、讓寶寶適應「白天」

寶寶白天睡太多，晚上就很容易興奮，因此要在寶寶睡眠規律的基礎上，縮短寶寶白天的睡眠時間，最長不要超過4小時。

多陪寶寶玩，白天讓寶寶玩得高興、累了，到晚上他們自然會睡得香甜。

可以這樣做：

幫助寶寶接受白天柔和的自然光的照明；

白天睡覺時，不要拉上窗簾，讓室內保持一定的光線；

睡覺的環境不要太安靜，可以有一點聲音；

將洗澡、撫觸等日常保健護理動作，放在下午的時間裡完成；

白天睡覺的時長要掌控好，一次不能睡的太長，可以適當叫醒。

2、讓寶寶適應「夜晚」

晚上才是真正睡覺的時間，想要寶寶睡得踏實，需要營造良好的睡眠環境。

可以這麼做：

營造安靜、舒適的睡眠環境，調暗室內光線，可播放輕柔舒緩的胎教音樂；

睡前不要過度逗弄寶寶，避免寶寶太興奮；

晚上換尿布等操作動作要快，避免冷的刺激，晚上照明可以使用小夜燈；

晚上睡覺儘量使用紙尿褲，減少頻繁更換對寶寶睡眠的幹擾；

晚上可以躺著餵奶，但要注意安全；

當寶寶大一些了，要及時戒夜奶。

其實，新生寶寶日夜顛倒，是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子裡過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，我們要有耐心。