孩子睡眠晝夜顛倒到晝夜分明，都是父母寵出來的

有的孩子白天喜歡睡覺，晚上就像打了雞血似的，不想睡覺。經常是媽媽勸著說要睡覺了，要關燈啦，但是寶寶就是不願意睡覺，精神很好，一直纏著你給他講故事。

小月的媽媽最近就被小月晝夜顛倒的睡眠弄得休息不好，白天小月玩累了就要睡覺，但是媽媽還有自己的事情，要做家務，給小月準備輔食等一些瑣事要處理。想「見縫插針」地休息一會兒，又發現孩子睡醒了，又要給她換尿布看著她。白天睡眠總時長不超過1小時。

到了晚上，小月很精神的狀態，真的讓小月媽媽身心俱疲，經常在半夜崩潰大哭，後來晚上有寶爸的幫忙會緩和一點，但是兩人沒有根本性的問題，都是特別疲憊，因為小月爸爸第二天還得上班，也不能整夜的照顧。

對於這種狀態，最好的辦法還是把孩子晝夜顛倒的睡眠情況糾正過來。

那麼，寶寶睡眠日夜顛倒的情況要怎麼辦呢？

我們可以從以下兩個方面來慢慢調整：

一、在尊重孩子的前提下，按照正常的生活睡眠規律慢慢去引導

二、家長也要以身作則，為孩子樹立良好的榜樣，身體力行，做好表率，不要晚睡熬夜。

「晚上不睡，白天睡」的睡眠習慣不符合孩子的正常生理節律，很容易影響孩子的睡眠質量，影響孩子的生長發育。就算孩子一天總共的睡眠時間是一樣的，但是睡眠質量可能會存在較大的差異，同時，這也不符合成人的作息規律，也會讓整個家庭作息紊亂、帶來生活上負擔。

孩子哭，媽媽就會休息不好

那麼家長可以怎麼做呢？

1、讓孩子在白天多玩玩

家長可以在百姓的時候多帶寶寶做一些戶外運動，釋放寶寶多餘的精力。很多孩子晚上不睡覺，就是由於白天的時候沒能充分的釋放精力。

2、遵循晝夜節律

還有很重要的一點就是製造晝夜分明的睡眠環境。陽光的照射，有助於建立晝夜節律。我孩子在白天喜歡睡覺，家長不用刻意的拉上窗簾，也不用刻意的輕手輕腳，要正常的活動，相對嘈雜的環境，可以讓寶寶睡得沒那麼深，沒那麼久。

3、適當營造晚上的睡眠環境

在晚上睡覺的時候，拉上窗簾，關掉燈光，可以促進褪黑素的分泌，讓寶寶自發地困倦起來。可以採取讀繪本，講故事等措施，引導寶寶進入睡眠狀態。逐漸把寶寶紊亂的晝夜生理節律調整到正常的狀態。

晚上睡覺的時候，拉上窗簾，關掉燈光，可以促進褪黑素的分泌

4、給孩子樹立榜樣

父母在家中也規律作息，給寶寶樹立好一個健康睡眠習慣是家庭教育中很重要的一點。父母最好跟寶寶同時上床休息，如果確實是有重要的工作，可以等到寶寶睡熟之後再起來處理。

5、晚上不要過多的回應孩子

如果孩子晚上醒來的時候找家長，家長可以暫時的不回應他，看他是否會自己回去睡覺。在不得以要回應的時候，要表現出自己的困意，告訴寶寶現在正式是睡眠的時間，同時要控制情緒，不要對寶寶發脾，因為家長的憤怒，會讓孩子的情緒興奮起來。

這些小技巧你到get到了嗎？你家孩子晝夜不分的時候，你是否也曾在半夜崩潰，你是如何糾正孩子晝夜顛倒的睡眠習慣的呢？

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