註：直播內容來源寶寶知道直播嘉賓遊玉霞，張亞妹，課後內容整理來源寶寶知道用戶青藤紫琳。
寶寶們的睡眠問題我覺得真的挺多的，寶寶睡覺為什麼不安穩？寶寶為什麼一放下就醒？日夜顛倒了怎麼辦？怎麼睡整夜？等等，關於寶寶的睡眠確實有特別多的問題。今天聽兩位醫生回答問題的時候，談到了寶寶日夜顛倒的問題，寶寶日夜睡顛倒了該怎麼辦呢？
說到日夜顛倒的問題，我家銳寶小時候日夜顛倒的那些日子我還記憶猶新，白天屬於怎麼叫都叫不醒的狀態，晚上就像變了一個人似的就是不睡覺，怎麼哄都不睡覺。記得有一次銳寶晚上十一點多醒來之後，一直到凌晨五點才睡了，最難熬的時候就是半夜，你困的睜不開眼，小傢伙卻清醒的不睡覺，你又不可能讓孩子一個人玩，實在是太折磨人了。
日夜顛倒太影響大人的休息了，晚上大人睡不好白天又睡不著，長時間下去對身體也不好。所以之後有一段時間我就一直在調節銳寶的睡眠，改變他日夜顛倒的睡眠狀況。
白天讓寶寶多玩增加活動量，減少入睡的時間，讓寶寶儘快認識到白天和黑夜，白天不能太安靜，可以製造一些白噪音，拉開窗簾，晚上要關燈，讓寶寶清楚的認識白天和黑夜，並且知道晚上是要入睡的。晚上可以給寶寶培養睡覺的儀式感，這是兩位醫生提到的，睡前聽聽音樂，洗個澡換上睡衣養成一個固定的睡眠習慣，當你去做這些事情的時候，寶寶就知道該睡覺了。
減少白天小睡的時間也並不是就不讓寶寶白天睡覺了，白天也是需要睡覺的，因為寶寶大部分時間就是需要睡覺的，白天如果不讓睡覺，光晚上的睡眠時間是達不到睡眠總量的，所以白天也需要睡眠，只不過白天的睡眠不需要太多，小寶寶一般兩三個小睡，時間在三四個小時就可以了，大寶寶可能一天只需要一兩個小睡了，再大一些一個小睡就夠了。
小睡的時間儘量不要安排在下午五六點之後，如果五六點睡上一個小覺，就會影響到晚上入睡的時間，導致晚上入睡過晚了，小睡的時間可以安排在上午，中午和下午，合理安排白天的小睡時間，也是有助於夜晚睡眠的。
曾經我就有個誤區就是白天儘可能不讓寶寶睡覺，這樣晚上才能睡得好？事實上並非如此，白天不讓寶寶睡覺，寶寶一直處於精神興奮勞累睏倦的狀態，反而晚上容易睡不安穩睡不好。特別是銳寶學步階段，白天公公老是逗著讓娃多走路，結果晚上就容易太累了睡不安穩，容易夜醒。還有一方面就是寶寶需要白天的小睡，才能達到睡眠總量。
日夜顛倒的寶寶雖然比較折磨人，但通過慢慢的調整寶寶的睡眠也是可以糾正過來的，家長需要有耐心，需要合理安排好白天小睡的時間，給寶寶養成一個固定的睡眠模式，幫助寶寶儘快的調整過來。
（圖片來源於直播截圖！）
（本文來自：百度寶寶知道 青藤紫琳）
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