導語：每到華燈初上，夜深人靜的時候，夫妻同房成了很多夫妻糾結的問題。眾所周知，夫妻生活不和諧是現代社會的通病，很多男性朋友們更是希望自己在同房時有著良好的「性」質，高水平的發揮，讓對方迷戀自己的男性魅力。高質量、和諧完美的的夫妻生活不僅需要雙方共同努力，也要彼此都感受到愛，感受到滿足，才算是合格的。
男人正常「戰鬥時間」是多長？3個妙招或可幫你延時
一、男性正常時間
大多數男性非常介意這個話題，覺得難以啟齒，男性由於工作壓力、環境、心情等原因，在每次同房時控制的時間都是不同的，同時他們也非常的在意伴侶的感受，想要知道自己是否雄風，但往往現實是殘酷的，有關部門在全世界範圍內做過一個調查，調查表明正常成年男性平均的同房時間一般保持在7.2分鐘左右。如果高於這個時間的男性朋友們，那麼非常恭喜你，你的性功能是非常之強大。
二、時間過短是什麼情況
有很多男性朋友肯定是短於7.2分鐘的，其實你也不用沮喪，每個人的情況因人而異，會有所不同，整體來說只要伴侶雙方滿意就可以了。儘管如此有部分男性甚至還短於兩分鐘，而且在運動過程當中抽動的次數非常之少，常常被嘲笑為「快槍手」，這類男性屬於性功能低下，有可能出現了腎虛雙虧及性功能障礙等情況。
三、3個妙招或可幫你延時
1、經常運動
男性想要在同房的時候再展雄風，必須要增強自己的體質，加強體育鍛鍊。很多時候部分男性朋友會感覺到力不從心，身體疲憊、無精力、不想繼續。如果男性出現了這個情況，就應該多參加體育鍛鍊，尤其是多鍛鍊自己的腰部，讓自己腰腹更有力量，這樣也可以促使延長同房時間。除此之外，運動還能夠促進男性陽氣增加，使男性在同房時有高水平的表現。
2、不要經常用手
現在單身狗很多，男性朋友在沒有伴侶的時候，往往是通過自己手動地解決這種生理需求的。雖然在一定時期內達到了自我的滿足，但從長遠來看，是很容易對生殖器官造成嚴重的損傷，如果在不注意個人問題，還會感染一些炎症，對於以上的現象，若沉浸在常年手動解決生理需求，不刻意節制的話，會引起男性的感知度、觸感的降低，久而久之會嚴重影響到性功能。
3、食物補腎
民以食為天，男性想要感到「性」福，必須要養好腎臟。在日常生活中，我們知道很多食物對腎臟有著非常好的養護作用。像我們知道的的牡蠣、秋葵、腰子等，都被稱為是益精補氣的好幫手。中醫普遍認為，食物為黑色的對於補充腎氣來說有著獨特的效果。在李時珍的《本草綱目》當中也記載了一些食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆，搭配吃，可以保護、提升男性的腎臟功能。
黑米：養腎護腎、補血益氣
黑芝麻：補血益精髓、滋補肝腎
黑豆：主要功能是清熱解毒，補血養腎，固發防脫髮
有脫髮、腰酸、背痛的男性朋友，最好先養腎，不妨適當的用些食補。
結語：對於廣大的男性朋友們來說，偶爾出現的「快槍手」現象，不必過度在意，如果想要戰鬥時間持久，應該儘早去積極進行食療、運動，在此基礎上，才能擁有高質量、和諧、幸福的夫妻生活！