上班太累，下班看書沒動力？5個小妙招，輕鬆培養每日閱讀習慣

總有朋友問我：「我也知道時間總是擠得出來的，可問題是，沒有主動閱讀的習慣，怎麼辦？」

我賤賤地反問：「你不主動讀，難道還被動閱讀，這麼神奇嗎？」

朋友說：「哎呀，就是聽書那種嘛，都是聽過算過。還是想正兒八經地看書，但很困難啊。日子過得可快，幾個月都看不完一本。」

我說：「容我捋一捋。」

回想學生時期，為了寫論文，會去讀大量參考資料，那時候不管有沒有興趣和習慣，截止日期就是生產力。

工作之後，一旦沒有了外部壓力，內驅力又不足，很容易把閱讀變成一件優先級很低的事。

因此我總結了一個療程，分別包括放鬆心情、培養興趣、建立儀式感、設立獎懲和期限、尋找小夥伴，五個階段。

每個階段可以穿插，也可以分步進行。按療程服用，效果好。

一、放鬆心情

做任何事情，都需要好心情。放鬆心情也就是減少對看書這件事情的畏難心理，降低讀書的心理門檻。

村上春樹說過：「喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的事怎麼也長久不了。」 請把讀書當成樂趣吧。

1. 隨心而讀：

看不下去就換一本，某一章節沒意思就跳過，看書是個性化的過程。

法國一個作家提出過非常可愛的「讀者權利十條」，了解一下。

1. 不讀的權利

2. 跳讀的權利

3. 不讀完的權利

4.重讀的權利

5.讀不擇書的權利

6.包法利症

（易被小說內容感染的症狀）

7.讀不擇地的權利

8.隨意選讀的權利

9.朗讀的權利

10.默讀的權利。

是不是心情大好？「讀者權利十條」，看書之前瞜一眼，保證壓力全無。

2. 從薄書讀起：

日本文學家丸谷才一先生建議說，「閱讀偉大學者的薄書」。再薄的書，也是一本有完整架構的作品，讀完之後的成就感可以激發閱讀動力。

3. 從了解周邊開始：

聽書、看視頻。比如，聽書app，作者的TED演講。

4. 重新整理書架：

一是為了讓人有新鮮感，二是花點心思調整擺放順序。想想書店的書，為什麼讓人總有翻開看看的衝動？這和營銷策略中的貨品擺放非常有關。我們也可以把自己的書架變得可讀性更強。

二、培養興趣

麻省理工學員媒體實驗室所長曾說，

「在全世界的任何地方，都有『對一切事情不感興趣』的孩子。然而，學校卻不教他們『培養興趣』。孩子們的興趣愛好，反倒是從朋友或社群那裡得來的。」

雖然學校把讀書變成了一件苦差事，但是平時的生活，更多是社會性的，即使刷朋友圈也會發現很多有意思的信息，也就是說，好奇心並不難找，只需要抓住引發興趣的點，去探索一下。

一種方法是，從易讀的暢銷書開始讀。暢銷書有很多種類，也肯定有它們暢銷的原因，共性之一是：還算易讀。不然也不會這麼多人都能看完，還評價說，這是本好書。

另一種方法是，做主題閱讀，也叫做「垂直閱讀」。是指在某個感興趣領域，找一系列的書，在一段時間內連續讀完。

買一本讀讀看，在看書的過程中，又會發現有意思的點，比如，作者在書中引用的作品或作家，書中提到的某一個歷史時期。再探索一下，這樣的「連鎖反應」，會讓自己的閱讀跟著興趣走，而不是當成任務一樣去完成。

一本名為《高效能閱讀》的書中這樣總結，

「每讀一個作者，都要從其身上領會關鍵詞，讀過的作者多了，就能把握大量關鍵詞，從而發現多人共通的普遍信息」。

這裡說的「關鍵詞」就是指每個作者的核心觀點，這樣閱讀，就會想要了解更多更全面的觀點，會不斷激發閱讀的動力。慢慢就有了自己的知識脈絡。

三、建立儀式感

法國童話《小王子》裡說，

「儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」

我的總結如下，大家可以根據自己的喜好，或者嘗試不同方法。

1. 在家讀書：洗手、點香薰、泡茶、聽歌

2. 去咖啡館：在家看累了，可以給自己換個環境。一方面是環境改變，心情也改變；另一方面，據說和心理學有一點關係，也就是說，當有別人在的情況下，會不自覺的認真起來，以給人留下好印象。

3. 去圖書館：我有個朋友特別喜歡去圖書館，還會早起去搶位子，超勵志的。不過想想也是，看看小朋友們都嘟著小嘴在認真看書，作為叔叔阿姨的我們，還有什麼理由不看。

四、設立期限和獎懲

雖說要讓自己放鬆心情去閱讀，但是不能漫無目的一本書讀一年，因此可以規定時間和獎懲，增加緊張感和趣味性。

1. 規定讀完一本書的時間，讀不完就必須按照計劃去讀下一本，或者自罰100元，放到儲蓄帳戶中。

2. 如果提前完成閱讀，給自己設定一個小獎勵。比如，看中很久的有點貴的家居用品，高檔護膚品等等。

五、尋找小夥伴

這年頭要找小夥伴只需要一部手機，形成聯盟，事半功倍。分為線上和線下兩種，可以根據自己的社交需求來定。

1. 線上找小夥伴：

有早起打卡群、背單詞群、共讀群。比如，幾年前我加入一個英文原版書朗讀群，沒有有人認領第二天的朗讀認為，錄製音頻。一個月朗讀完一本書。不僅是監督，也是互相鼓勵，同時也是激勵，自己讀得好就更有展示的欲望。

2. 線下找小夥伴：

參加讀書會，參加拆書幫等，優勢有三點：

(1) 認識更多小夥伴：作為社交活動的一種，比單一的埋頭讀書有意思一些

(2) 聽到不同見解：意識到，原來自己的想法那麼單一、膚淺啊，趕緊回家苦讀

(3) 加快閱讀進度：為了參加活動，必須在活動開始之前完成閱讀，就解決了無限拖延的閱讀困難症

寫在最後

如果以前沒有養成閱讀習慣，那從今天開始培養不算晚，可以通過放鬆心情、培養興趣、建立儀式感、設立獎懲和期限、尋找小夥伴，這五個方面來改善，培養出主動閱讀的習慣。

三毛說：「讀書多了，容顏自然改變。許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實他們仍是潛在的。在氣質裡，在談吐上，在胸襟的無涯。當然，也能顯露在生活和文字中。」

共勉。

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