高血脂飲食的注意事項,配合湯臣倍健魚油軟膠囊好改善

2020-12-19 人民交通網

高血脂問題與飲食習慣息息相關，那麼對於高血脂人群，日常飲食要注意什麼才能控制好血脂水平呢?

高血脂類人群飲食注意：

1.控制熱量

控制熱量，就是儘量少吃或者不吃高脂肪、高熱量和高糖分的食物，如日常生活中我們比較喜歡的串串、炸雞、烤魚等等都是高血脂類人群應該控制的食物。

 

2.飲食清淡

飲食清淡除了少吃高脂肪高熱量的食物以外，還要少油。建議高血脂類人群每天食用油的攝入量不要超過25g，也最好不選擇動物油，因為動物油中的膽固醇可能會加重高血脂情況。在烹飪菜品時，也應該儘量選擇比較簡單清淡的方法，儘量不要油炸或者煎炸。

3.多吃果蔬

高血脂類人群日常還要多吃綠色蔬菜和富含維生素C的水果。綠色蔬菜中含有纖維素，可以降低對肉類膽固醇的吸收。日常生活中，可以儘量少吃肉類，多吃果蔬，出門也可以帶些比較方便食用的水果，減少對肉類膽固醇的吸收。

4.多喝茶

現代研究證明，茶葉可以降低血清中的膽固醇濃度跟膽固醇與磷脂的比值。所以高血脂類人群平時可以養成多喝茶的習慣。

 

5.戒菸酒

當我們發現身體出現高血脂情況時，首先就要戒菸戒酒。菸酒都會傷害肝臟，對血脂的影響也非常大，如果發現已經存在高血脂的情況，依然嗜菸酒，會加重高血脂的情況，所以為了我們的健康，首先我們要把菸酒戒了。

高血脂人群飲食方面要注意以上幾點，注意好飲食才能改善自身的血脂情況。而除了飲食以外，想要改善血脂，可以試試搭配湯臣倍健魚油軟膠囊來更好平衡血脂水平。魚油是一種很好的降血脂營養來源，當中含有不飽和脂肪酸EPA、DHA，可以幫助清理人體內的血栓，防止人的血液凝固，促進血液內的脂質的代謝，有助於將其排出，輔助降血脂。

湯臣倍健秉承「23國營養 為1個更好的你」為理念，選取了靠近極地地區的冰島、挪威等地，這部分地區的水域更好，更天然，魚油的品質也就更優良。當中的魚油屬於甘油三酯型魚油，EPA和DHA的配比按照穩定的18:12比例，更容易被身體所吸收利用，適合人們補充。

 

高血脂類人群飲食方面應該要注意以上五大點。除了飲食以外，話可以搭配湯臣倍健魚油軟膠囊來幫助我們改善血脂情況。

(新媒體編輯：hz)

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