去年，我也是六月底生娃，坐月子正是異常悶熱的七月份。大熱天做月子的，的確很辛苦，生完娃體質虛弱，每天經常動不動大汗淋漓的。但最主要的是坐月子的飲食問題，月子期間能不能吃水果和蔬菜？
之前按照老家坐月子的風俗習慣來說，坐月子期間是忌諱吃水果和蔬菜的。家裡的老人家都說水果和蔬菜寒涼，不適合吃剛生完娃的孕婦吃。剛開始那會，心想畢竟老人家是過來人，蠻有經驗的，也生怕不聽老人言，吃虧在眼前。所以生完娃一周內，我都沒吃過一根的青菜，更不用說是水果了。
居然想不到便秘找上門來了，可知我孕前孕期大便幾乎每天都有。兩天沒有大便，感覺老不舒暢。因為前一周內的月子飲食，經常是燒酒雞湯和雞蛋豬腳姜醋，全是肉類，難怪會便秘。好不容易等到5天後，稍微有便意來了，去廁所蹲大號，由於順產側切，上個大號要蠻久的。拉不出，又不敢用大力，怕側切的縫線會撕裂，那種感覺滿滿的心塞。
後來心一橫，對婆婆說：「我要吃蔬菜和水果，每餐做些蔬菜給我吧。」起初婆婆的態度是反對的，根深蒂固的經驗認為坐月子是不能吃蔬菜的。後來給她科普，醫生建議也可以吃蔬菜水果的，別吃太寒冷的就行。最後婆婆拿我沒辦法，就適當做些蔬菜。不過在婆婆的幹預下，每餐的蔬菜也就那麼幾根而已，不過總好比一點要不能吃強。自從吃上蔬菜後，大概每三天能上大號一次，每次大號時間不用等待那麼長時間，緩解了便秘的問題。對於水果嘛，坐月子期間也就吃過蒸熟的蘋果。其實還有一大部分的水果是可以吃的，適量就行。
其實水果和蔬菜的纖維素含量高，產後由於哺乳，需要的營養成分增多。吃這些東西的話，最好炒熟吃，避免寶寶喝奶腹瀉。對於老人家的話，有的不可全信。科學坐月子，更需要全面補充營養。
（本文來自：百度寶寶知道 夏沫靜）
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