導語
在以前的傳統觀念裡面,大家都認為坐月子裡是不能吃生冷的食物,水果也被列入了「黑名單。但現在我們都提倡科學坐月子了,產婦吃水果對身體恢復有很大的幫助,而且有利於小寶寶的成長。但還是有很多的寶媽不清楚水果適合坐月子吃,那些水果不適合坐月子吃?
坐月子吃水果的好處
1.能夠幫助產後恢復
我們都知道水果中的營養元素很多,比如維生素、纖維素、礦物質等等,這些營養元素可以讓產婦快速的進行營養補充,讓產婦的身體更快更好的恢復。
2.預防便秘
我覺得這是常識,如果你便秘了你首先想到的就是自己肯定是喝少了水,吃少了水果。這是因為大部分的水果中都含有纖維素,它可以幫助產婦調節腸胃功能,可以有效的預防便秘。
3.協助育兒
新媽媽吃水果可以調節胃口,增強食慾,還能幫助寶媽下奶,會讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。
提醒:
寶媽坐月子期間水果一定不要吃過量了,特別是自己喜歡吃的水果有些寶媽能一次性吃很多,這樣會影響寶媽主食,容易導致營養不良。這期間要遠離涼性、寒性水果,特別是剛剛生完孩子的寶媽,一般身體都會比較虛弱,身體鬆弛,如果這時候涼性水果食用過量,就會干擾細胞收縮,影響寶媽產後恢復。
坐月子期間這6大水果,有助產後修復
1、蘋果
蘋果中有大量的蘋果酸、維生素、果膠、鞣酸及礦物質,可以預防壞血病、有解暑、開胃的功效。而且蘋果是月子期間和哺乳期寶媽們最保險最適合的水果。
並且蘋果中含有豐富纖維素,它能促進消化和腸壁蠕動,減少產婦便秘,幫助其降低血糖和膽固醇,有助於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
2、香蕉
香蕉有清熱、潤腸的功效,可以調節腸胃功能,讓寶媽輕鬆通便,能助消化和預防產後貧血。但香蕉是屬於甘寒食物,所以一定不能吃太多,特別是產後頭幾天,吃的時候我們可以放在溫水中溫一下,這樣口感還會更好。
如果產婦自己身體就比較寒涼的體質,最好產後3天內,不要食用。
3、葡萄(提子)
葡萄含有特別豐富的鐵元素,可以補血。產婦因為生完寶寶後,失血都會比較多,這時候多吃葡萄,可以達到補血補氣的作用。人們也稱葡萄為水果中的補血聖品。
產婦吃之前儘量用用溫水泡一下,或者做成水果湯。
4、木瓜
一提到木瓜,相信大家都會想到「豐胸」。其實它有很多功效,但對於產婦來說,它就是「下奶聖品」,母乳不足的寶媽,可以將木瓜與排骨或魚燉煮後食用,可以有效刺激乳腺的分泌。
5、獼猴桃
獼猴桃有利尿、通乳、解熱、止渴的功效。對於產婦剖腹產後的恢復有利。建議產婦吃的時候用熱水燙溫,每日吃一個就好。
6、山楂
山楂有散瘀活血的功效,特別是對於產後的寶媽來說,這時候身體比較虛弱,沒有食慾,山楂可以幫助開胃、幫助消化。還能有利於身體恢復和母乳餵養,並且山楂還能幫助產婦排出惡露,減輕產後宮縮腹痛。
月子期間寶媽們不適合吃的水果
西瓜、芒果、荔枝、柿子、杏和李子、梨子、哈密瓜和香瓜等等!
月子期間,寶媽吃水果要注意什麼?
1.從冰箱拿出的水果不能立即吃。
現在大部分的人買了水果回家後都習慣把水果放入冰箱保鮮,但是坐月子期間的寶媽們,不能立即吃從冰箱拿出的水果。
坐月子期間本來就不能吃冰涼的東西,並且水果放在冰箱中很容易滋生微生物,所以從冰箱中拿出的水果,一定要洗乾淨,再放半個小時左右再吃。
2、飯後或兩餐間吃:這樣不會影響正餐,建議寶媽兩餐之間的時間吃水果,就當做加餐。
3、坐月子期間,每次吃水果建議還是先燙一下再吃哦。