在生完小孩後，寶媽的身體處於很虛弱的狀態，這需要很長一段時間的調理，身體才能慢慢恢復到生產之前的狀態。在中國人的傳統觀念中，產後坐月子是非常重要的，在坐月子期間，寶媽可以得到充分的休息和身體護理，其中最重要的就是飲食了，吃對了食物，能有利於寶媽產後的快速恢復。坐月子期間，寶媽多喝這3種粥，有益於下奶，還有助於產後的恢復。
第一種：小米花生粥
相信很多人對於小米應該不會陌生，小米是非常養胃的，普通人也可以經常喝，剛生完孩子的寶媽就更不用說了。花生的功效有很多，對於寶媽來說，能夠補虛調氣，消腫生乳等，和小米搭配一起煮粥，營養價值非常高，剛生產完的寶媽每天堅持喝一碗，不僅能夠有助於產後的快速恢復，還能有益於下奶，對寶寶也是很好的。
第二種：紅糖小米粥
紅糖和小米搭配在一起煮粥，兩者的營養成分都很高，對於產後的寶媽來說，具有補血化瘀、美容養顏的功效，能夠滋養寶媽的身體，有助於惡露的快速排出，這樣寶媽的身體恢復就更加的快速，這樣也能讓寶媽的奶水充足，對寶寶的也是很有幫助的。
第三種：花生紅棗粥
紅棗是一種補血益氣的食物，因為寶媽在生產時失去了很多的血，需要在坐月子期間好好補血，紅棗就是很好的選擇。花生不僅能夠養脾胃，還能幫助下奶，保證寶媽的奶水充足，還能補虛益氣，再加上和紅棗搭配在一起煮粥，這樣兩者的營養就更加豐富，寶媽可以多喝，能有助於產後的恢復。