現代人肩上的壓力越來越大，似乎越來越多人得了抑鬱症，這是一種不會直接危及性命，但會在無形中給身心帶來巨大影響的疾病。很多人在外人面前總是樂觀熱情，永遠一副彬彬有禮的樣子，但背後卻可能深受抑鬱症的折磨。
抑鬱症的發病情況
很多人以為抑鬱症離自己很遠，當看到一個又一個明星被報導有抑鬱症時，更是疑惑不解：「他們有錢有名，為什麼還會得抑鬱症？」
實際上，抑鬱症就是這樣，與身份地位無關，更與年齡性別、國家無關，你無法想像得到，身邊那個整天充滿正能量的人，很可能就是抑鬱症患者。
根據調查顯示，目前全球抑鬱症患者人數已經超過3億人，僅僅在我國，抑鬱症的患病率就高達2.1%，也就是說，平均一百個中國人裡，至少有兩位抑鬱症患者，每年因為抑鬱症自殺的人數更是高達100萬。
抑鬱症的主要表現：
很多人錯誤地認為情緒低落就是抑鬱症，其實並沒有這麼簡單。
單純的心情不好、情緒低落，在短時間內能夠恢復，但如果超過兩個星期持續處於低落的情緒中，並且伴隨以下症狀時，就要小心抑鬱症出現了。
當自己經常處於低落的情緒中，對任何事情都提不起興趣時，要小心，如果發現自己曾經很喜歡的事情，現在無論如何都提不起興趣，總是感覺自己身體很疲倦，最好去看看醫生。
抑鬱症患者除了心情鬱悶之外，還會出現記憶力變差、反應遲鈍、失眠或者嗜睡等表現，此外，抑鬱症的典型表現是曾經出現輕生的想法，嚴重者還會反覆想自殺，這是因為抑鬱症患者感覺自己沒有價值的反應。
極少數抑鬱症患者願意接受治療，實則並不是他們不想治療，更多的是害怕被人們帶上有色眼鏡對待。那麼對於抑鬱症患者而言，應該如何自我調整呢？
抑鬱症患者如何自我調整？
除了堅持服用藥物之外，抑鬱症患者要想儘早擺脫疾病的折磨，需要學會自我調整。
抑鬱症患者一定要學會嘗試跟人接觸，不要將自己「禁錮」在一個人的世界裡，獨來獨往容易給自己創造胡思亂想的機會。
為了使自己的病情得到調整，不要給自己施加太多壓力，也不要給自己制定難度太高的目標，儘可能地做些力所能及的事情。
此外，要多進行運動鍛鍊，多與朋友、親人聊天，把內心的鬱悶、不暢快都說出來，更有利於發洩不良情緒。
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