審閱者: 楊旭斌(中山大學附屬第三醫院)
及時糾正錯誤，有利於健康。
在有些情況下，患者未能遵循控制糖尿病的飲食計劃，這時需要及時糾正。下列建議可以幫助患者重回健康正軌。
1、反思放縱
塔夫茨醫療中心糖尿病逆轉項目主任米歇爾(Michael Dansinger)博士表示，「每個人都會偶爾放縱，但是堅持重回正軌非常重要。」
在每次飲食放縱之後，患者需要進行反思。比如，是不是飢餓感作祟？隨身攜帶杏仁、胡蘿蔔等零食，可以避免產生飢餓感。這樣在下次經過麵包店或披薩店時，有助於三思而後行。
2、控制食量
在外就餐時容易吃多，點小份是個控制食量的辦法。如果在家，患者可採用量杯精確地分配適量的食物。
圖片來源：站酷海洛
3、低糖食物
謹慎對待無糖餅乾或者無糖餡餅，因為其通常含有精製澱粉。此類零食含有過高的碳水化合物，會影響血糖水平。
在選購前，仔細閱讀標籤，計算碳水化合物總量，而非僅僅考慮糖的含量。若想食用甜食，建議選擇升糖指數低的食物，例如無糖明膠或漿果（富含纖維，有助於防止血糖急劇升高）。
4、減少熱量
往往有人可能因為要參加晚宴而不吃早餐和午餐，以便控制熱量攝入。這其實是個糟糕的想法。
未能按時就餐將會導致血糖過低，難免在晚餐時進食過多。
建議患者請教營養師，制定日常飲食計劃及針對特殊場合的最佳計劃，按時享用一日三餐並搭配適量零食，以保持血糖穩定。
圖片來源：站酷海洛
5、就餐準備
餐廳提供的食物通常含有更多的脂肪和熱量，所以儘量將外出就餐計劃安排在周末和特殊場合。
外出就餐時，提前在網上閱讀菜單，提前考慮哪個菜適合吃，或囑咐餐廳在烹調時少油少糖少鹽。
6、小小樂趣
要控制飲食，也要享受生活。如果嚴格禁止食用某些食物，將可能導致堅持不下去。
對自己十分苛刻，並非長久之計。
可以給自己一個小小的放縱，例如：喜歡甜點，可以在晚餐後食用一小碗酸奶或一勺冰淇淋。
如果不清楚怎麼才能把握好進食的限量，多聽聽醫生或營養師的建議吧！
圖片來源：站酷海洛
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