糖尿病是困擾我們身體健康的一種慢性疾病，一旦得了糖尿病，醫生都會說上一句管住嘴邁開腿。主要意思就是讓糖尿病患者要控制好血糖，主要從飲食和運動上入手，特別是食飲食當中的主食，吃對了血糖才會穩穩的，不會傷害到你的身體健康。
那麼得了糖尿病之後主食該如何吃呢？下面小編就和大家一起來學習一下。
得糖尿病後，主食如何吃？牢記這三點，血糖穩穩的
第一點，究竟是吃主食還是不吃主食，有的人在確診患了糖尿病之後，不知道一天的主食是該吃還是不該吃，其實對於這個問題當然也是比較簡單的，糖尿病患者如果不吃主食，機體沒有了能量來源，還可能會出現低血糖的危險，對身體健康影響也是非常大的。
所以說得了糖尿病之後吃主食是一定的，但是並非大家所說的什麼樣的東西都可以吃，如果單純的只是吃一種精白米麵的話，這種方式是不客氣的，吃多了容易造成餐後血糖升高，對糖尿病患者的身體健康不利，主食如果按照細糧和粗糧是2:1的別來吃的話，不僅會增強飽腹感，還可以幫助你穩定餐後血糖。
第二點，很多在蒸米飯的時候，會放很多的水，這樣蒸出來的米飯很軟，搭配上飯跟肉來吃，要更誘人，但是這樣的米飯並不適合糖尿病患者食用，米飯煮得越爛，消化速度越快，就會增加升糖指數，飯後血糖升增高的危險。
那糖尿病患者該該如何煮米飯呢？米飯蒸熟的基礎上，把蒸米飯的時間多短，20要少加水是用起來不是很硬，也不是很軟，中等強度就可以了。太硬影響消化，加重腸胃負擔，太軟容易造成血糖快速升高。
第三點，糖尿病患者吃主食，不要吃有味道的食物，比如吃起來很甜的，吃起來很鹹的，雖然這些主食吃起來口感好一點，但是多鹽多糖會影響到餐後的血糖值，對糖尿病人的身體健康不利。
了解完主食特點，糖尿病患者在平時選擇主食的時候就簡單多了。另外還要控制好自己的進食量，不要吃得太飽，每餐保持六七分飽就可以了。
選擇正確的主食，才能保證血糖穩定，對身體健康才有利，對於這篇文章你如果有不同的意見，在下方評論區留言分享給大家吧，最後祝你身體健康。