連續不斷的呼嚕聲跟發燒一樣，是身體發出的求救信號。睡眠呼吸氣流不暢就會引發「鼾聲」。
最危險的打鼾是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒隨著一聲很大的響聲，又打起來，整晚都是在呼嚕聲和憋氣中度過，很可能導致夜間猝死。這種情況被稱為睡眠呼吸暫停症候群。
數據顯示，每100個人中，就有3~5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停症候群。
通常情況下，一個人在7個小時睡眠中，發生呼吸暫停（暫停維持10秒以上）和低通氣30次以上，或每小時睡眠中，發生呼吸暫停和低通氣5次以上，都稱為「睡眠呼吸暫停症候群」。
會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，引發高血壓、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。
所以「打鼾不是病，打久了會要命。」
這樣的鼾聲最危險！
打呼嚕通常分良性和惡性兩種。
良性者鼾聲均勻，且隨睡眠體位改變而改變。
惡性打鼾就不一樣了，不僅呼嚕聲大，而且總是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒才又隨著一聲很大的鼾聲重新打起來。惡性打鼾，實際上處於一種頻繁窒息的狀態，醫學界給出一個專有名詞叫「睡眠呼吸暫停症候群」。
當你聽到身邊人的呼嚕聲忽然打著打著沒聲音了，像背過氣去一樣，斷斷續續，這就說明發生了呼吸暫停，更有甚者，睡著睡著被自己憋醒，這一定要引起重視。而如果一個人7天中有5天都打呼嚕，
如何判斷打鼾是否就醫？
可以在手機上下載個「鼾聲護理APP」評估下自己是否患上了「睡眠呼吸暫停症候群」，如果患病風險是重度，就需要去醫院就醫。
家庭版治療和預防打呼嚕的方法：
1、將頭部稍稍抬高一點。這樣可以防止您的氣道受到擠壓。您可以試著將 4 英寸厚的楔形物或堵塞物放在床墊下方，抬高其位置。
2、使用蒸汽碗。在上床睡覺之前，倒一碗熱水，然後蓋上毛巾，將頭部置於熱水的正上方，運用深呼吸吸入蒸汽。這樣做有助於清理您的氣道，減少鼻腔通道的膨脹。
3、側睡。對於一部分人來說，這種簡單的方法就足夠有效，因為它可以防止舌頭向後伸入咽喉部，引起氣道阻塞。當然了，靠打鼾者自發保持正確睡姿顯然不現實，藉助外力進行幹預就容易多了，可以在淘寶上買個智能止鼾腰帶（深藍睡眠科技官方店鋪有賣）來糾正睡姿。
4、進行舌頭和咽喉鍛鍊。這可以讓這些身體構造變得更強壯，下面就是非常簡單的鍛鍊方法：輕輕將上下臼齒合在一起。張開嘴，將臼齒儘可能分開，不要過度拉伸口腔。重複 10 - 20 次。在重複 5 到 10 次之後，您應該感覺下顎的肌肉變得更強壯，且口腔的後部已經大大張開。
5、睡前不要飲用牛奶。這會讓打鼾更嚴重，因為它會在您的咽喉和舌頭上形成一層黏液。如果您感覺口渴，直接喝水就可以。
6、不要服用鎮靜劑。和酒精一樣，此類藥物會抑制您的中樞神經系統，並導致您的肌肉過度放鬆，包括咽喉部位的組織。