不知道從什麼時候開始，突然就覺得天總是陰蒙蒙的，對做什麼事都提不起精神來，哪怕是外面豔陽高照，那縷陽光似乎也照不進心裡來。不想開口說話，不想面對任何人做任何的表情，甚至不想跟任何人接觸，工作就是一如既往的循環，沒什麼新鮮沒什麼特別，更沒有了能引起情緒波動的地方。
好像想任何事情都是消極負面的，沒有動力，沒有激情。感覺生活就是這樣過了，還能有什麼希望呢？每天這樣過著也就算了。內心能感覺到孤獨，但更多的是一種麻木，可能受了傷也感覺不到痛了吧。
就想自己一個人靜靜的待著，不需要任何人關注到我，覺得什麼都沒有意思，沒有堅持追求下去的動力，因為沒有什麼是值得動心的，好像只要封閉起自己來，這個世界也就是這樣的，說絕望吧，連絕望好像也變得無所謂了。實話說，沒有不滿，沒有抱怨，沒有痛苦，沒有自責，沒有悲哀，因為所有的感受都像被剝奪，不想再有感受……這樣的狀態就是存在著，連呼吸也是渺小的。
難道，我這是抑鬱了嗎？
我不知道有沒有人會不會有過這種感覺或者狀態，可能是心累，可能是力不從心。當下環境、工作難免會有壓力大，頭疼心塞的事情，就會很容易造成自己的情緒產生這種無力感。對於出現這種心理要怎麼調整過來呢，我給大家幾點小建議和思路：
1. 自我意識當前自己的心裡是消極、無力的，不要勉強自己要改變什麼，更不要自責，也不要聽身邊其他人對你的評價，你只要覺得當前這樣的自己感覺是最真實的就好，你就是你自己，有這樣一段沉靜是很自然的現象，也就是接納內在，感受自我。
2. 可以嘗試出去散一下步，去公園看看綠色的風景，聽一下水流的聲音，看看眼前嬉笑打鬧的孩子。如果你說，我實在不想出門，那也沒關係，你只要在家嘗試去做一些簡單的動作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，彎一下很深的腰。如果你說，我連這些簡單的動作也不想做，我只想躺著一動不動，那也是可以的，你只要躺著的時候讓你的腦子多做一些聯想的畫面或者回憶的事情。做這些行為的目的是為了在你儘可能還在做的範圍內尋找可能的觸動點，因為說不定你回想起的一句話就瞬間給了自己觸動的力量。
3. 聽音樂吧，而且是盡情的把音樂聲調大，聽著聽著，讓聲音浸入到你的身心，慢慢的你會感覺更美妙起來的。
4. 你說你不想聽音樂，只想安安靜靜的？那你可以捧起一本書，哪怕你看小說也好還是雜誌漫畫也好，嘗試看下去，隨著情節看下去。這樣也是一種轉移你當前無力感的方式。
5. 女生大都很喜歡逛街，當你遇到這種心理狀態的時候，逼著自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜歡的東西，看看想買的衣服和包包，哪怕你不買，你也會在你跟姐妹互動聊天的過程中感受到朝氣和精彩。
最後總結一下，感覺到自己抑鬱了，並不可怕，不要把它想像的可怕，可能是你調整身心保護自己的過程，當你順其自然的面對它的時候，也就是心靈慢慢好起來的時候。