手臂上的拜拜肉、小肚腩和大象腿都可以靠衣服遮，但小腿胖的話，除了整日穿長褲長裙之外，真得很難靠衣服來修飾，況且夏天就是要秀身材的季節，總是用衣服包裹著，不僅是熱，心裡會不會也有些不甘呢？小喵就真的很心疼小腿粗的妹子，明明上半身骨感到不行，甚至大腿都是細細的，可只要視線一移到小腿，直接體重加10斤既視感。小腿粗的妹子往往還有腿型問題，真是讓人發愁。
另外還要提前告訴大家一個殘酷的事實，那就是小腿的粗細跟基因有絕對的關係。如果你的小粗腿是天生基因決定的話，就真的很難瘦下來，除非全身都變瘦，否則很難單獨瘦小腿。但讓小腿線條好看是絕對可以做到的，下面簡單的6個瘦小腿肌肉法，最起碼能幫你改善腿部線條，瘦腿更是意外收穫！
1、按摩小腿肚
久坐、久站、缺乏運動等因素，都會造成小腿浮腫，腫了自然看起來小腿就粗，建議每天熱水泡腳，邊泡邊用手從下往上按摩，記住按摩時一定要按到肌肉，讓肌肉放鬆。力度要適當重一些，按到感覺到痛之前。每天持續按摩可以促進循環，並有效改善浮腫問題。
2、站姿伸展
這是最簡單也是最容易完成的小腿伸展動作，可以利用臺階來伸展小腿。在家裡也可以墊幾本書來伸展肌肉，不管是空閒時，還是絕對小腿太緊舒展不開了，就把這個動作做起來。如此簡單的動作，就不要再偷懶咯！
3、毛巾伸展
每天都能用到的毛巾，其實是幫助瘦腿的很好的幫手，可利用毛巾來加強增加阻力，幫助鍛鍊。將毛巾放在腳底腳掌往後伸展，這時就可以感覺到小腿肌肉被拉伸了。建議每天晚上睡前拉一拉，穿高跟鞋、久站和走路多的日子可以增加拉伸次數。
4、弓步拉筋伸展
弓步我想是每個人都會做，可不要小看這個簡單的動作，絕對能有效地伸展小腿肌肉。平常有空的話就可以做，不限地點，簡單方便。記得左右腳都要做。
5、滾筒松肌肉
拉筋伸展可以讓肌肉拉長，但肌肉結實的地方是無法靠拉筋來鬆開的，這個時候就可以用滾筒做局部的按壓，把結實的肌肉鬆開，肌肉鬆開自然就會恢復原本的長度，對打造好看的腿部線條很有幫助。將滾筒放在小腿肚下，先前後左右小範圍的滾動，找到緊繃、酸痛點停留30秒。感到酸痛感是正常的，但記住一個部位不要超過3分鐘，時間太長反而可能會受傷。
6、睡前抬腿
有時小腿粗是由於水腫，尤其是女生大多有水腫體質，建議睡前可以做抬腿運動，躺在床上雙腿緊貼牆，身體夾角呈90度，讓血液回流、減少腫脹，長期做下來對腿部線條以及水腫都會有明顯的改善。小喵要提醒大家的是切記不要抬過久，不然腿腳會發麻。一般15分鐘最好，視個人狀況而定略有不同。
這6個瘦小腿肌肉法送給你，多年頑固「蘿蔔腿」都能變細，希望你也能早日擁有修長美腿，不再為穿衣服發愁哦
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