前天分享了一個北方姑娘來我門診，希望減肥備孕的故事。
可能是話題引起大家共鳴，一下子好幾個粉絲都給我報喜來了
比如，這位小姐姐跟著我減肥30斤後，多囊消失了，現在正在準備備孕
還有另一位小姐姐同樣是多囊，瘦下來後升級當寶媽，連二胎都4個月大了
看到這麼多好消息，甚是欣慰！證明我一直分享的方法、經驗都沒有白費
細心的朋友可能都發現，這兩個小姐姐以前都是多囊患者。難道，多囊和肥胖、懷孕之間也有關係嗎？
當然有關係！
多囊容易不孕不育，還會……
多囊卵巢症候群，簡單來說，就是卵巢裡面有非常多的囊泡出現
但是沒有發育成成熟的卵子，所以不能排出來，也不能成為受精卵，導致不能懷孕
除此之外，由於多囊有兩大病理核心：高胰島素血症和高雄激素血症
還容易導致長痘、皮膚黑、體毛多、月經不來或者來得非常亂、肥胖等症狀
80%的多囊患者都是偏胖的
據研究報導，多囊卵巢症候群的發病率佔育齡婦女的5%-10%， 相當於100個成年女性，就有5-10個人發病
而大概有80%的多囊患者都是偏胖的，換言之，4-8個人是肥胖人士
目前，現代醫學對多囊發病的原因都還沒一個準確的說法，也不確定到底是先肥胖才有的多囊，還是先有多囊才變肥胖
所以說，無論怎樣，只要你是胖多囊，那就先減肥再說
那麼，多囊減肥需要怎麼做？其實還是得要管住嘴、邁開腿
1、控制飲食
既然要減肥，那麼飲食控制就是重中之重！
建議用我這個多囊食譜就好
這是我根據多囊病人的特徵專門制定的食譜
已經幫助改善的病人沒有一千都有幾百了
相對於其他食譜，我建議多囊患者平時別喝牛奶，多喝豆漿
因為豆製品含有大豆異黃酮，即植物性雌激素，能夠調節多囊患者的雌性激素
2、堅持運動
而堅持運動除了有利於你減肥燃脂之外，還是胰島素抵抗最免費的治療方案
所以我的要求是每天堅持半小時的運動時間，半年左右，身體一定會有非常明顯的改善
3、中藥調理
中藥調理應該根據個人體質情況開藥方，有需要的朋友可以來診所面診
4、規律斷食
我門診有一個易瘦體質方案，需要每周斷食一天
幾乎所有多囊患者來我門診的，只要是體重超標，我都推薦她使用這個方案
因為根據國際上的研究，斷食對對胰島素抵抗和高雄性激素症有非常好的改善作用
但如果你是瘦多囊，或者胖多囊沒有醫生監督，那建議都採用輕斷食
強度稍弱一點，每天可以吃400-500千卡的熱量
5、充足睡眠
熬夜會增加身體的胰島素抵抗，所以，多囊的人千萬不能熬夜
我曾經見過一些為了備孕辭職的多囊患者，平時因為比較空閒，每晚都玩手機玩到大半夜
這樣做反倒是越來越不利於備孕……
建議大家可以觀察自己的舌尖，如果還有許多小紅點，說明你還是睡得比較晚
天氣這麼冷，不如早點鑽被窩吧
多囊的朋友，把以上幾點做好，堅持半年左右，期間把心態放好，氣血才會慢慢調和，身體才會越來越好
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我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點讚和收藏