女生不真的瘦一次，根本不知道自己原來可以那麼美，也不知道自己的生活原來可以換一種樣子！
很多人想減肥，又不知道應該怎麼進行，今天，輕妞就幫大家整理了23種減肥建議，很多小夥伴都用這樣的方法，從120斤瘦到了90斤，方法你一定要借鑑！
1、七分吃，三分練，飲食是最關鍵的部分，解決了飲食的問題，減肥就等於完成了大半。
2、早起一杯白開水，既能補充夜間流失的水分，又能抑制食慾，還能提高新陳代謝。
3、控制飲食的關鍵是控制碳水化合物，每天吃主食不超過300克，其中米麵類精緻主食不超過200克。
4、多吃魚肉海鮮類肉食，這類肉食熱量低、蛋白質含量豐富，帶殼、帶刺能避免狼吞虎咽。
5、每天吃300-500克蔬菜，蔬菜是所有食材中熱量最低的，一天中蔬菜的比例越大，攝入的整體熱量就越低。
6、少油、少鹽、少糖、少辛辣。油代表高熱量，鹽代表水腫，糖代表血糖上升，辛辣代表刺激食慾。
7、飯前喝杯水或者一碗淡湯，用低熱量的湯水佔用腸胃，增加飽腹感，就能減少正餐飲食量。
8、先吃菜，再吃肉，最後吃主食。熱量越高、越容易長胖的食物越靠後吃，就能減少這類食物的飲食量。
9、細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下。有數據顯示，如果每口食物咀嚼20-30下，能少吃22%的飲食。
10、少吃二次加工的肉食，比如臘腸、丸子、燻肉等，二次加工過程中加入大量油脂和調料，不利於減肥。
11、少吃精加工食物，多吃天然食物。精加工的食物，破壞了食物的營養，增加了食物的熱量，更容易變胖。
12、正餐7分飽是一個女生的最佳狀態，大概就是感覺「可吃可不吃了」的狀態。
13、晚餐之後先刷牙，刷牙之後，能夠更好控制食慾，避免睡前嘴饞。
14、選擇一個噴霧油壺，炒菜的時候能減少用油量。
15、做家務也能消耗熱量，如果不願意運動，就經常做家務吧，還能讓生活環境更舒適。
16、隨時做深蹲和拉伸，等車的時候可以做幾個深蹲，打電話的時候可以做下拉伸，習慣養成更不易胖。
17、每月養成一種習慣，一年時間你就能養成12個習慣，足以幫你永遠不再胖。
18、每周體重不能比上一周重，哪怕一周只比上周輕1斤，一年下來也能瘦40-50斤。
19、運動前喝杯黑咖啡，黑咖啡能提高身體興奮度，提高運動效果，增加運動時長。
20、不喜歡跑步、擼鐵的人，可以選擇一些趣味性更強的運動，更容易堅持，堅持就是勝利。
21、採用腹式呼吸，也就是吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子收縮，通過呼吸來鍛鍊腹部肌肉。
22、運動後吃點東西，雖然會攝入一定的熱量，卻能避免暴飲暴食，整體還是有利的。
23、不靠意志力減肥，靠習慣性減肥。不停地降低減肥難度，培養生活習慣，習慣養成的時候就是再也不胖的時候。
想要好身材，其實一點都不難，少找點藉口，多付出行動，每天努力一點點，就已經足夠了！