孩子補充蛋白質有哪些途徑？這些食物和蛋白質粉不能錯過

2020-09-04 圓形圓

蛋白質是構成人體的重要成分，也是能夠參與身體運動和促進身體反應的關鍵物質，對孩子身體的代謝和發育是孩子成長來說是很重要的成分。今天這篇文章就來說說孩子補充蛋白質的食物，需要的可以收藏。

1.雞蛋

雞蛋是日常生活中很常見的食物，也是營養價值比較豐富的食物，雞蛋裡的蛋白質尤其豐富。每100g中就含有13.3g的蛋白質，日常想要給孩子補充蛋白質，雞蛋就是很不錯的選擇。每天早餐可以給孩子準備一個雞蛋，日常給孩子補充蛋白質。

2.魚類

魚類不僅口感鮮嫩，且富含多種營養成分，孩子所需的蛋白質就是其中一種。魚類裡，又以深海魚的蛋白質含量最為豐富，比較適合孩子補充。日常可以換著花樣給孩子做魚類，讓孩子補充蛋白質，又能吃到好吃的食物。

3.牛奶

每100g牛奶蛋白質的含量在3.2g左右，且牛奶含鈣量豐富，對於孩子健康成長來說，起到不可替代的作用。日常早餐可以給孩子準備一個雞蛋，一杯牛奶。需要注意的是，在選擇牛奶品牌的時候要多篩選，多查看資料，選擇安全又適合孩子喝的牛奶很重要。

4.雞胸肉

雞胸肉也是補充蛋白質的不錯之選，日常可以給交替補充。需要注意的是，選擇雞胸脯肉來補充蛋白質，一定要切記是選用沒有雞肉皮的雞胸脯肉，因為雞皮中的脂肪含量較高，對於身體並沒有很好的作用，還會增加兒童肥胖的機率，阻礙孩子健康成長。

5.蛋白質粉

除了食物以外，想要給孩子補充蛋白質，直接吃蛋白質粉也是不錯的選擇。這其中，湯臣倍健的蛋白質粉就比較合適。

當中的蛋白質是從非轉基因的大豆分離蛋白為主，植物成分的蛋白質更天然。其食用方式也很簡單，用低於40度的水衝調即可飲用，低溫衝調能夠更好地保留其蛋白質營養，能夠讓蛋白質更容易被身體吸收，方便孩子補充。

該蛋白質粉還考慮孩子可能會有挑食的習慣，有著酸酸甜甜的水果味，能夠更貼合孩子的口味，讓孩子願意吃，是一個不錯的選擇。

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