隨著生活品質的提高，越來越多的人開始喜歡用水果做成水果沙拉食用，因為這樣吃不僅美味，還能幫助減肥，對肥胖的妹子是非常友好的，而且水果的營養價值非常高，健康又美味，那麼水果沙拉具體會有哪些好處呢？一起隨小編來看看吧！
吃水果沙拉有什麼好處？水果沙拉有什麼功效？
1、維生素和礦物質
水果沙拉包含的維生素和礦物質取決於選擇的水果類型。水果是營養密度極高的食品，它們提供大量維生素和礦物質，但熱量相對較少。維生素A，C，纖維，葉酸，纖維醇，花青素，槲皮素和鉀是水果沙拉最常包含的營養素。水果包含的糖是營養密度性，而人造糖則屬於熱量密度型食品。
吃水果沙拉有什麼好處？水果沙拉有什麼功效？
2、預防疾病
水果沙拉給人體健康提供長期好處，並有預防肥胖，心臟病，高血壓，白內障，中風，2型糖尿病，過敏，關節炎和某些癌症的作用。水果有助於降低膽固醇，並且對延緩衰老，促進長壽有好處。
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3、可以減肥
水果的鈉含量低，因此可以避免保水。水果是有效的能量來源，能夠讓胃有飽的感覺，因此有助於減少高熱量食物消費量。大多數水果很甜，可以避免對不健康含糖小吃的渴望。含蔬菜和水果豐富的飲食熱量低，但能夠提供充足營養，對希望減肥的人特別有好處。
糖尿病病人能吃水果？吃水果沙拉？可以吃水果麼？糖尿病和高血壓吃水果？糖福肽好嗎？糖尿病患者怎樣吃水果？
糖尿病患者怎樣吃水果？
◆【吃水果要限量】每天可以吃200g左右的水果。同時，所吃水果的量要固定，不要今天吃得少，明天吃得多，這樣會使血糖波動，不利於醫生掌握病情，調整藥物。
◆【吃水果要計算能量】糖尿病患者吃了水果必須減少主食。要把水果的能量折算到患者一天攝入的總能量中，以一天吃200g蘋果（1—2個中等大小左右）為例，則主食建議減少25g，這樣才能保證全天飲食能量平衡。即把水果能量與其他食物進行等份交換，不能因吃水果而導致能量超標。同時，對於糖尿病患者，前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持續時間長的話，則會加重胰腺負擔。
◆【掌握吃水果的時間】吃水果時間非常有講究，忌餐前和餐後吃，宜作為「加餐」或睡前1小時吃。「加餐」即兩個正餐之間進食水果，如上午9～10時、下午3～4時，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。
◆【選擇適合自己的水果】可以選擇血糖生成指數低一些的水果。西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，此類水果可以提供豐富的維生素、礦物質和果膠，還含有很多微量元素，對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是裉有幫助的。
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如何控制血糖？告別胰島素，不打針不吃藥怎樣用飲食調理平衡血糖？
為什麼血糖越來越難控制，併發症越來越多？
胰島素起作用要消耗鉻。每個分子的胰島素起作用都要消耗2個原子的鉻。而鉻與鈣元素不同，人體內的鉻一旦被動員，就不會再回吸收利用，身體只能利用10%左右，其他的鉻都通過尿而排洩。尿鉻的化驗與尿鋅不同，尿鋅過高，說明體內鋅太多，而尿鉻高反而說明鉻的丟失嚴重，尿鉻越高缺鉻越嚴重。所以糖尿病病程越長，用藥量越大，缺鉻越嚴重。而缺鉻又加重胰島素抵抗，這就是糖尿病人為什麼血糖越來越難控制，併發症越來越多的重要原因。
國外報導約70%的糖尿病人補鉻後病情得到改善，並能降低胰島素或口服降糖藥劑量，也可以改善血脂和血膽固醇水平，包括降低血液中的甘油三酯、總膽固醇和提高高速度脂蛋白的水平。
糖福肽是從人參中提取的小分子活性肽，分子量在1000道爾頓以下，糖福肽中含有豐富的人參活性成分—人參皂苷及天然3價鉻，不僅具有提高免疫力、抗氧化、抗疲勞、提高或改善性功能、降血糖、降血脂、提高缺氧耐受力、增強抗輻照能力等作用。糖福肽的1000道爾頓小分子無需腸胃消化，直接被人體細胞主動、直接、全部吸收，利用率達100%。
胰島素針中的鉻是化學合成的，而糖福肽中含有豐富的天然鉻，可以不斷修復、激活胰臟分泌胰島素的功能。從根本上解決了胰島素不分泌和分泌不足造成的細胞營養不良，同時還能對肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成。既達到降低血糖的目的，又達到細胞能量代謝功能的修復，從而逐漸調整和穩定血糖。（人參肽天然食品安全調理血糖血壓，3-6個月不用打針吃藥，無副作用，微信nuanmi2016諮詢）
糖福肽對糖尿病有著非常好的降糖作用，在修復肝細胞變性和激活肝臟功能的同時，提高了肝臟合成糖原的能力，也就是說肝臟將血液中的葡萄糖充分的利用，合成肝糖元做為能量儲備，當體內缺少能量時，肝臟又可釋放這些糖原以達到人體血糖的平衡。