睡覺，對每個人來說非常重要，只有睡眠充足了，人體各項器官才能正常運行，才能有更充沛的精力去工作、學習和生活。
那麼，到底幾點鐘睡覺才是最佳時間呢？這受到了很多人的質疑，也有很多的答案，那麼小編今天就來告訴你，晚上的最佳入睡時間是10點30—11點之間，超過了這個時間點，就算熬夜就對身體有害了，原因如下：
晚上11點到一點，是肝的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
凌晨一點到三點，是膽的排毒時間，也是要熟睡才能進行。
凌晨三點到五點，是肺的排毒時間，肺有問題的人在這個時間咳嗽會較厲害，最好保持睡眠狀態。
半夜至凌晨四點，是脊椎造血時間必須熟睡，不宜熬夜。
當然，大家別忘了，還有一個睡眠時間點。
那就是午睡
午睡的最佳時間在13點左右，午睡的最佳時長最好在20到30分鐘，此時，睡午覺，能夠快速有效的恢復精力，使人精神煥發，即刻便能高效地投入到工作當中。
但是，高血壓患者不宜午睡，如果中午睡得太久，反而容易出危險，因為中午是高血壓的高峰期。
另外，午睡超過一小時會使人產生睡眠惰性，醒來感到昏昏沉沉渾身無力大腦會處於無法充分調動思維的狀態。
「身體是革命的本錢」，這句話並不是說說而已，我們一定要重視睡眠的時間點，這樣才能保證有一個良好的身體。