老人經常說：孩子睡覺長腦子。的確，當孩子在睡覺的時候也是大腦發育最快最好的時候。
而且睡眠期間還可以分泌一種生長激素，對於寶寶身高增長也是非常有幫助的。
很多媽媽也了解了睡眠的重大作用，所以恨不得一天24小時讓寶寶能睡夠20小時。
寶寶睡醒了也要繼續通過哄、悠、奶睡等方式讓寶寶多睡一會。但是你知道嗎並不是睡的時間越長越好，寶寶睡眠有個最佳時長，寶媽們要知道。
聽說睡覺好就天天讓還在睡覺，結果大人和孩子都痛苦
嬌嬌的寶寶快3歲了，為了孩子的成長嬌嬌真的是費了不少心思。
因為嬌嬌和老公的身高都不是很高，所以從懷孕開始嬌嬌就研究怎樣讓孩子身高變高。除了這一點嬌嬌也不想讓自己的寶寶輸在起跑線上，所以變聰明也是嬌嬌一直研究的。
聽到相關內容說睡覺會讓寶寶的大腦發育更好，能更聰明還能長高，所以嬌嬌每天最重要的事情就是讓孩子多睡覺。
白天時候上午睡一次下午睡一次，晚上天剛黑就需要上床睡覺了。
孩子小的時候還好，哄著睡還能睡，可是眼看著3歲了，睡眠時間變短了，想要寶寶睡覺比登天都難。每天嬌嬌哄娃哄的累心，寶寶不想睡哭鬧的也累。因為睡覺讓母子倆都很痛苦。
和閨蜜訴苦，自己辛苦的努力換來的是這個結果。閨蜜聽完嬌嬌的想法，立刻告訴她：寶寶睡覺並不是越長越好，知道達到一定時間就足夠了，睡多了反而對孩子不好了。
嬌嬌聽完閨蜜的話迷茫了，到底該怎麼做才是正確的？
睡眠時間長也有危害
1）擾亂正常的生物鐘
每個人的身體內部都有一個生物鐘。到了某個時間點身體就會發出信號，讓身體從睡夢中醒來 。同時身體的代謝、消化吸收等功能都會適應清醒狀態下的身體。
如果長時間熬夜或者睡懶覺，導致身體內的生物鐘混亂，整個人體的運轉就會不正常。經常有越睡越累的情況，就是因為生物鐘紊亂了。
2）反而抑制身體發育
睡覺的確能幫助大腦發育，但是如果睡的過度，身體處於休眠狀態時間過長，大腦的營養也會跟不上。不但智力不會提高反而還會出現記憶力減退等情況。
不知道大家有沒有過這種感受，睡了一天起床後感覺整個人都沒精神沒力氣，甚至做事情都沒有了激情，其實這就是睡多了的原因。
3）不利於運動發育
人體夜晚需要休息，讓身體得到放鬆，為的是第二天有充足的精力來運動。通過運動可以讓細胞更活躍，身高、體質等自然有很大提高。
相反的運動後的睡眠質量會更好，更有利於大腦發育。可以說運動和大腦發育是相輔相成的。
建議睡眠時長
寶寶的不同年齡段睡眠時長也不同。比如新出生的嬰兒，每天需要大概14-18小時的睡眠時間。
隨著年齡增長睡眠時間在減少，等過了一周歲以後，睡眠時間在11-13小時。
5-10歲稍大一些的孩子，睡眠只需要10個小時就差不多了。11歲以上需要的時間更短一些，9個小時就夠了。
怎樣判斷是否睡好了
1）精神狀態佳
寶寶醒來後有精神、有活力，情緒好、眼睛明亮有神，說明寶寶睡得好，睡得充足。
如果寶寶醒來後情緒不好易哭鬧、總是打哈欠或者揉眼睛、不喜歡玩總是呆呆的坐著，說明睡眠時間不足。
2）吃的香
睡得好身體代謝好，身體機能正常發育需要更多營養，所以寶寶不挑食愛吃飯。如果寶寶總也挑食、沒食慾、吃飯可吃可不吃，說明睡覺沒有睡好。
3）發育正常
當孩子在睡覺的時候，身體會分泌一種生長激素，可以促進寶寶身高和體重的發育。所以如果寶寶睡眠好，那麼每個階段的身高和體重指標都會合格。
相反如果寶寶身高體重總是不達標，家長可以從睡眠問題上找找原因。
睡覺的確是對人體有好處的，但是「過猶不及」這句話相信很多人都知道。根據自家寶寶的表現來判斷適合寶寶的睡眠時間。
如果寶寶睡醒了睡夠了，就不要再強迫孩子睡覺，畢竟不想睡覺卻躺著也比較難受。