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我們都知道，生長激素在孩子睡眠當中分泌最多，因此孩子睡覺的時候，也是重要的長身體時間。
小嬰兒每天的睡眠時間達到18小時以上，青少年的睡眠時間也應當做到不低於8~9小時，關於睡眠的時間，好像總是多多益善。
實際上真的是這樣嗎？孩子睡得過多，反而可能會影響身體發育，建議的睡眠時間既有上限，也有下限。
睡眠中長身體，孩子睡得越多、長得越好嗎
瑩瑩的閨女4個月大，小傢伙像個小睡神一樣，在睡覺這件事上，從小就一點也不讓瑩瑩操心，稍微哄一哄，就能睡好久。
別人的孩子2~3月齡都在哭鬧、夜醒的時候，瑩瑩的寶寶已經可以睡整覺，白天也不哭不鬧，總是在睡覺，帶娃真是毫不費力。
可是隨著時間一點點過去，瑩瑩逐漸發現了一些問題，小傢伙雖然睡眠不讓人憂心，可是食量也絲毫沒有上漲的趨勢，體重也總是停滯不前。
別人家四個月大的小寶寶，很多都已經會翻身了，而瑩瑩的寶寶連側頭都不會，只是每天仰面大睡，這讓瑩瑩不由得感到一絲擔憂。
帶寶寶去檢查身體後，醫生說：「可能是孩子睡得太多了，母乳攝入量不夠，發育也會慢一些，建議在孩子清醒的時候多哺喂，多陪孩子玩耍。」
這時瑩瑩才終於意識到，原來是睡得太多反而影響了寶寶長身體。都說睡覺時間長身體，但是這句話並非絕對正確，睡眠時間太長可能會起到反效果。
睡眠時間太長，可能有哪些危害
小寶寶們睡覺時間過長，對身體的作用就從好變成了壞，可真是讓人摸不著頭腦。
◆ 擾亂正常的生物鐘
隨著寶寶們逐漸可以分清晝夜，很多小傢伙還未出生之前，就已經開始形成自己的生物鐘。寶寶一天天長大，睡眠時間會逐漸減短，但是生物鐘的規律始終都存在。
如果寶寶整天呼呼大睡，睡眠的時長遠高於正常情況，那麼原本存在於體內的正常生物鐘，很容易被擾亂，孩子的休息失去了正常的規律。
◆ 反而抑制身體發育
小月齡寶寶一般每2~3小時就需要吃一次奶，如果寶寶們在3月齡以前就開始睡整覺，夜間的腸胃排空，沒有夜奶補給，營養也會跟不上。
寶寶們在空腹的情況下，處於睡眠的狀態中，飢餓的感覺會影響寶寶睡眠，雖然睡得時間長，但是睡眠質量差，也會抑制寶寶的身體發育。
◆ 不利於運動發育
隨著月齡逐漸增長，寶寶們白天清醒的時候需要經常活動，才能促進身體的發育生長。
長期處在睡眠的狀態下，寶寶的日常活動無法保證，沒有機會進行大運動的鍛鍊，可能會延緩寶寶大運動的發育時間。
建議的睡眠時長是多少
剛出生一周內的寶寶，睡眠時長一般在14~18小時左右，隨著月齡的增長，寶寶們白天的睡眠時間明顯下降，夜晚的睡眠時間會稍微增加。
一直到4月齡以後，寶寶白天的睡眠時間減小到0，夜間的睡眠時長才開始逐漸減少，達到11小時左右。
兒童和青少年的睡眠時長在9~10小時左右，儘量不少於8小時，但也不宜過長。
寶寶睡得好或不好，怎樣判斷
睡得多不等於睡得好，寶寶睡眠質量高，才能長得好。
1）體重變化
寶寶的身體發育、體重增長情況達標，說明睡眠充足、營養充足，如果寶寶空有長時間的睡眠，體重卻持續無變化，則需要考慮是不是睡得太多，睡眠質量太低。
2）飲食和精神狀態
夜間有沒有睡好，白天的精神狀態可以揭曉。
如果寶寶飲食正常，白天活動精神狀態好，則說明夜間睡得好反之，寶寶吃奶有氣無力，食慾不佳，白天總是犯困，玩不好，可能是夜裡沒有睡好
3）睡眠狀態
寶寶睡眠當中可能經常亂動、吧唧嘴，還有的寶寶睡覺打拳、踢腿，這些情況都是正常的，寶媽們不用太擔心。
但如果寶寶睡得不踏實，經常醒來哭鬧，表情很不舒服，可能是沒睡好的表現。
【寫在最後】
睡眠佔據人一生中1/3的時間，是一件不可忽視的大事。睡眠和身體發育密切相關，爸媽們也要重視起來。
【留言板】
你的寶寶每天睡多久呢，睡眠質量高嗎？