寶寶睡眠越長、身體越好？真正的睡眠規律標準，睡神寶寶這樣練成

哄娃睡覺的最佳方法，歸結起來是三個字：「吃-玩-睡」。這個方法還有一個名稱，叫做「EASY」模式，指的是：Eat、Activity、Sleep、Yourself。

編輯：邱寫寫

都說睡覺是長身體的最佳時機，尤其是夜間的睡眠格外重要，因此每當寶寶貪玩不愛睡覺的時候，寶媽們都分外焦灼。

睡覺是越多越好嗎？真相或許並不是這樣，找準寶寶的睡眠規律，尋找適合寶寶的作息時間，寶寶才能真正睡高質量的覺、長得更強壯。

寶寶睡眠越長、身體越好？真正的睡眠規律標準

悅芳的寶寶剛滿2個月，小傢伙在月子裡幾乎除了吃就是睡，說是天使寶寶也不為過，哄娃一點也不用費心，悅芳也得到了充足的休息。

問題從第二個月開始顯現，悅芳逐漸發現，寶寶的睡眠時間越來越短，哭鬧的時間卻越來越多，這讓悅芳開始擔心起來。

「睡覺的時候長身體，孩子睡覺少了，豈不是長得不好了？」悅芳經常強行去哄娃睡覺，可是在寶寶不困的時候，即便是奶睡、抱睡這些殺手鐧也不管用。

這樣折騰了一溜十三招之後，悅芳發現，寶寶不僅睡眠下降，食慾和體重也跟著下降了，驚慌失措的悅芳趕緊帶寶寶去看醫生。

「孩子的作息自有其規律，別強迫孩子睡覺。」醫生語重心長地說：「不困的時候硬讓人家睡，睡得不好，反而擾亂了本來的生物鐘。」

寶寶睡得越多，身體越好嗎？

我們總是想當然地覺得，寶寶只有睡覺時間越長，身體才能長得越好，這樣的想法實在是太片面了。

① 新生兒之所以「覺多」，是因為小傢伙們大腦皮層的興奮性較低，因此神經的活動是比較弱的，容易感到睏倦、想睡覺。

② 隨著月齡的增長，寶寶們的大腦也在飛速發育，大腦皮層的興奮性逐漸升高了，睡眠的時間自然就降低了。

如果硬要給寶寶塞在被窩裡睡覺，反而影響了人家本來的生長激素分泌，對身體發育有害無利。

睡得太多可能有哪些危害

我們大人如果午睡時間過長，下午也會感到模模糊糊，像是「睡蒙了」一樣，小寶寶也是如此。

◆ 不利身體發育

新加坡曾有研究機構，對近1000個小寶寶進行跟蹤實驗，結果發現3月齡以上的寶寶，睡眠中生長激素的分泌高於清醒狀態。而到2歲以後，睡眠和清醒狀態的差距並不明顯。

如果睡得太多，反而可能會妨礙寶寶運動鍛鍊，甚至是影響身體發育。

◆ 影響生物鐘

寶寶的睡眠時間有規律，在寶寶不困的時候，強制性地去哄睡，反而影響了正常的生物鐘運行，也是不利於寶寶長身體的。

寶寶睡眠規律守則，睡神寶寶這樣練成

小傢伙睡眠規律讓寶媽抓不住頭腦，不同月齡的娃，到底需要多久的睡眠呢？

0~1月齡

這個階段的娃，生活幾乎只有吃和睡，還不存在玩耍這個項目，白天的清醒時間僅有45分鐘左右，夜間則幾乎完全處於睡眠狀態。

1~2月齡

這個階段的寶寶，夜間睡眠時間在9~10小時，日間睡眠在5~7小時，日間清醒的時間延長到1小時。受到腸絞痛的困擾，寶寶睡眠周期可能會縮短。

寶媽們可以在吃奶後逗娃玩一會兒、進行豎抱拍嗝，延長吃和睡的時間差，緩解腸絞痛的不適。

2~4月齡

這階段寶寶的夜間睡眠時間在10~11小時，白天在5~6小時，清醒時間延長到1.5小時，腸絞痛開始有所緩解，部分寶寶已經可以睡整覺了，多數寶寶需要1~2次夜奶。

部分寶寶從3月齡開始，睡眠的信號變得不易察覺，寶媽可以靠時間來安排睡眠，建議白天分三次小睡，分別為9~10點、12~14點、16~17點。

4~6月齡

加入輔食的時間，是斷夜奶的最佳時機。這個階段寶寶夜間睡眠時間在10~11小時，白天睡3~5小時，清醒時間2~2.5小時。

部分寶寶可能在4月齡出現睡眠倒退，如果日間睡眠超過3小時，寶媽們記得輕輕喚醒寶寶，避免影響夜間睡眠。

白天可以適當帶寶寶出去散步、玩耍，時間在1~2小時左右，對夜間睡眠也是有幫助的。

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