寶寶睡眠大揭秘：睡眠影響孩子的智商，但並非睡得多就是睡得好

嬰兒般的睡眠多是用來形容一個人睡的很香甜，等你當了媽以後，會發現並不是每個寶寶都會睡的香甜，大部分寶寶睡的很淺，很容易醒來。孩子的睡眠問題一直困擾著父母，因為睡眠和營養一樣重要，孩子的睡眠影響著生長發育和心智發展。怎樣提高孩子的睡眠的質量呢？父母首先要了解關於睡眠背後的生理機制。

睡眠的兩種狀態

有研究表明，孩子的睡眠可以分為兩種狀態：快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。

快速眼動睡眠期間，腦電波的活動和清醒狀態時很相似，雖然睡著了但眼球會快速轉動，心率和呼吸也都不規則，所以也叫不規則睡眠。這個睡眠狀態是很淺的，對身邊的動靜也會表現的非常敏感。寶寶可能因為環境中動靜而醒來，然後再次入睡，他也不會記得自己醒來過。

非快速眼動睡眠期間，身體是靜止的，腦電波、心率和呼吸活動緩慢而有規律，所以也叫規則睡眠。這個睡眠狀態也分為淺、中、深，寶寶處於深度睡眠狀態時，是很難被叫醒的。因此，家長要小心，千萬要小心不要壓到寶寶，因寶寶很難醒來所以很可能會窒息。

孩子的睡眠狀態在快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠之間轉換，孩子處於快速眼動睡眠的時間佔睡眠時間的50％，一直到孩子3--5歲，才會達到成年人20％的水平。

非快速眼動睡眠才更有利於精力的恢復，為什麼孩子要花這麼長時間在快速眼動睡眠上呢？研究者認為，快速眼動睡眠產生的刺激對中樞神經系統的發育很重要，尤其是小寶寶，對快速眼動睡眠的刺激有特別的需要。因為小寶寶處於清醒狀態的時間很少，只有在清醒的狀態下才能接收到外界環境的信息。

因為新生兒正常的睡眠模式是有組織、模式化的，所以對新生兒睡眠狀態的觀察也有助於鑑別中樞神經的異常。

寶寶的睡眠是否正常？

孩子因為個體的差異，對睡眠時間的需求也不會相同，所以時間不是判斷孩子睡眠是否正常的標準，並不是睡的時間長就好，時間短就不好，因為沒有統一的標準。怎樣判斷孩子的睡眠是否正常呢？

孩子睡著後的狀態：觀察呼吸是否平穩，體溫、面色是否正常，是不是容易驚醒。如果睡著後孩子一直翻來翻去，睡不踏實，白天莫名的煩躁、沒有食慾，這很可能就和睡眠不足有關。

孩子白天的狀態：仔細觀察孩子的精神狀態如何，食慾和大小便是不是正常，如果孩子貪睡、厭食、不愛動的情況，父母也要密切關注孩子的睡眠需求了。

隨著大腦的發育，孩子的睡眠節奏也在發生著變化，但只要孩子食慾好、睡的踏實、生長發育正常，就說明孩子的睡眠是正常的。

睡眠會影響孩子的智商嗎？

對於正常的孩子來說，睡眠是會影響孩子智商的。嬰兒在清醒的狀態，會對周圍環境很感興趣，但如果一直處於清醒狀態，就會開始哭鬧發脾氣，這是因為體內的化學物質達不到平衡導致的。

作息活動不規律的大孩子，也會難以集中注意力，學習新事物的效率也會很低。有研究表明，孩子白天小睡的時間和注意力的長短也有關係，小睡時間長，集中注意力的時間也會長，而且學習新事物的效率會提高。

睡眠質量高的孩子，適應能力也很強，在以後孩子入學階段，長期穩定的睡眠模式，也會幫助孩子更好的適應集體生活。

如何培養孩子的睡眠習慣？

出生6周後，就可以幫助孩子培養健康的睡眠習慣了，如果寶寶醒的時間太長就很難被哄睡，這個月齡的寶寶一般醒來時間不會超過兩個小時，所以每隔兩個小時就要哄孩子睡覺。

哄睡的時機也很重要，父母要注意觀察孩子困了的表現，比如說揉眼睛、打呵欠，當孩子出現這些信號就要及時的哄他睡覺了。這並不是說就要固定按照兩小時的時間表，來哄睡寶寶，如果孩子玩的時間長，睡的時間長也是很正常的。要用心找出孩子規律的時間表，而不是父母為孩子定的睡眠時間表。

• 建立固定的睡前程序

很多專家都指出睡前程序的必要性，在孩子睡覺前要遵循一套固有的模式，簡而言之就是讓睡覺變得有儀式感。比如說先給寶寶洗個澡，然後講個故事，聽輕柔的音樂，親吻寶寶說晚安，如果堅持每天都這樣做，孩子就會明白接下來的事情是有規律的，孩子通常都喜歡有規律的生活，就不會對睡覺這件事表現的抗拒。

睡前程序包含的活動，一定是要幫助孩子安靜下來的，而不是越來越興奮或者煩躁。睡前程序一旦確定下來就要堅持，孩子會得益於這種可預見的生活習慣。

• 讓寶寶睡在自己的小床上

哺乳期的媽媽非常辛苦，白天照顧寶寶，夜裡還要頻繁的餵奶，根本沒有機會一覺睡到天亮。考慮到方便照顧，會選擇和孩子睡在一張床上，但父母和孩子同床有很多不安全隱患，特別是在熟睡時，胳膊或腿萬一壓在孩子身上，後果就不堪設想。

所以讓寶寶睡小床是相對安全的選擇，如果寶寶剛開始不適應，可以把小床放在媽媽的床邊，這樣既方便媽媽照顧寶寶，媽媽自己也能睡的很好。

• 讓寶寶去適應家庭

孩子睡著後，很多家長為了讓孩子睡的好，就會開啟家庭靜音模式，所有人做什麼都要靜悄悄的，生怕把孩子吵醒了。家長大可不必如此，否則到最後孩子可能只有在極度安靜中才能入睡，這樣非常不利於孩子養成良好的睡眠習慣。

對孩子來說，最自然的家庭噪音恰恰是能幫孩子睡好的白噪音，因為孩子在子宮裡，就被響亮的聲音和搖晃的感受包圍，讓孩子在極度安靜中睡覺，反倒是對孩子感官上的剝奪。要讓寶寶去適應家庭，而不是讓整個家庭來適應寶寶。

大玉兒，一位有想法的媽媽，用文字傳播育兒經驗，關注看更多育兒知識。