莉莉的寶寶很快就出生了，日夜顛倒，睡了一會兒，哭了一會兒，這讓全家都很痛苦。偶爾寶寶睡睡個好覺，莉莉擔心寶寶是否會有身體問題，她甚至有鼻子呼吸來確認寶寶的生活特徵和寶寶良好的時差睡眠模式，這使得莉莉筋疲力盡。
大多數家庭在出生後都面臨著睡眠問題，寶寶經常在短暫睡眠後醒來，這嚴重幹擾了成年人在不斷睡眠過程中的睡眠質量安撫，有時候突然間會睡很長時間，擔心寶寶會不會餓。那麼每天睡0-12寶寶需要多長時間？多睡或少睡有什麼效果？家長了解寶寶的睡眠周期，未來性格好，智商高。
寶寶每天睡多長時間，持續0-12個月？
成年人會有這種感覺，如果他們睡一小會兒，就會整天感到疲倦，如果他們不集中注意力，他們的大腦就會變得愚蠢。嬰兒期的寶寶也是如此。家長如何判斷寶寶睡眠時間是否充足，每天應該睡多久？家長應記住以下數據。
新生兒睡眠時間
對於新生兒來說，他們的睡眠時間和他們的內在睡眠需要是一致的。你什麼意思？因為新生兒睡眠時間的長短主要受生理因素的影響，即睡眠時間長短是由身體發育引起的。在寶寶出生的頭幾天，不論性別和餵養方式，寶寶每天睡眠總共16小時左右，睡眠時間為4小時左右。
1-4個月寶寶睡眠時間
新生兒期後寶寶的總睡眠時間將減少，為14.5小時左右。最長睡眠時間通常發生在夜間，連續睡眠時間達9小時。研究表明，這種變化是由於寶寶神經發育的逐漸成熟，與餵養方式無關。
如果你的寶寶在這個階段沒有逐漸達到這種睡眠質量，要麼寶寶神經發育不成熟，要麼父母的養育方法有問題，所以寶寶沒有養成良好的睡眠習慣。
4-6個月
隨著寶寶逐漸進入六個月，他們逐漸開始養成整夜睡覺的習慣（如果父母在養育子女方面是正確的話）。平均每晚能睡11小時左右，白天有1-2次小睡，每次小睡的時間是1-2小時左右。
寶寶6-12個月
隨著寶寶逐漸長大，他們白天玩的時間會越來越多，晚上睡10-12個小時左右，白天的小睡時間開始固定。在此期間，我們將面臨各種習慣培養問題：斷奶夜奶、培養獨立睡眠、睡眠時間和白天小睡時間等。培養好習慣將大大提高寶寶的性格發展和智商發展。
睡眠或多或少會影響寶寶人格智商，父母有必要了解嬰兒睡眠周期的特點
隨著寶寶大腦的發育，他們的睡眠周期和模式都在改變。了解寶寶睡眠周期的特點，制定相應的睡眠策略，寶寶可以像「睡神寶寶」一樣睡眠；否則，如果沒有有效的睡眠計劃，寶寶就會變成「睡渣」的磨礪人。
新生兒期：生理性睡眠周期
新生兒寶寶睡眠的長短和質量受生理因素的影響，即寶寶的生理髮育程度。一些高要求的人在1周或2周時會經歷哭鬧和不安的情況。
很多人認為這種睡眠狀態是母親焦慮或母乳質量的結果，但實際上是暫時性神經系統引起的額外刺激。隨著寶寶大腦的成熟，大約一個月後會有所改善。
4-9個月：受激素影響的睡眠周期
當寶寶發育到3-4個月時，大腦會分泌一種叫做褪黑激素的物質。這種物質晚上分泌最多，其作用是使人昏昏欲睡，放鬆腸周圍的平滑肌。很多家長會發現，當寶寶達到三四個月時，寶寶晝夜的混亂就會消失，突然間整個睡眠就會出現。
9-12個月：晚上睡覺越來越規律
在寶寶九個月後，寶寶中的大多數人已經意識到整夜睡覺的習慣（除了一些父母的養育方式導致的夜間喝牛奶）。白天的睡眠時間也比較規律，下午小睡一次。
12個月後：習慣性按時早起
12個月後寶寶，我們可以在晚上睡覺，並在固定的時間入睡。因為時間的關係，我一大早就起床了。然而隨著寶寶逐漸進入2-4歲，下午的小睡越來越少，玩的時間越來越長。
把握寶寶的睡眠周期，父母這樣引導睡眠，寶寶今後睡眠好，智商高
個體發展和父母指導的差異會導致睡眠時間的延長，如果寶寶睡睡得好，這是父母最關心的育兒問題。在嬰兒期寶寶是身體和大腦生長最快的時期，良好的睡眠很容易影響寶寶的生長發育。如果父母能像這樣引導睡眠，寶寶將來性格好，智商高。
寶寶，只需關注寶寶睡眠需求
韋斯曾在他的書中指出，大多數寶寶的睡眠在他們三四個月大的時候不受周圍環境的影響。當內在機制告訴他們睡覺時，他們睡覺；當內在機制告訴他們醒來時，他們醒來。
也就是說，，父母不必估計寶寶的睡眠時間，也不必強迫寶寶隨時睡覺或醒來，他們只需要滿足寶寶的睡眠需求。
三個月後寶寶，如果他們睡眠不規律，父母應該指導他們
三個月後，寶寶由於褪黑素的影響，大部分寶寶將實現晝夜分離。也有一些寶寶受到父母養育方式的影響，他們的睡眠質量仍然很差，晚上經常醒來。這時，家長應該調整自己的育兒方式，讓寶寶養成規律的睡眠習慣。如何引導？以下是關鍵：
① 睡前準備：為寶寶洗澡，喝牛奶，調暗室內光線，保持一定的安靜環境；
② 抓住寶寶即將入睡的信號：揉眼睛，打哈欠，心不在焉，慢慢吮吸，逐漸安靜忽略大人的取笑；
③ 睡眠時間：選擇適合寶寶（擁抱，拍背哼唱音樂，牛奶睡眠等）的睡眠模式，及時安撫寶寶入睡。
注意：不要等到寶寶困了才哭，這是寶寶過度困的信號，如果發現寶寶在某個點哭泣，那麼下次，提前20分鐘左右的時間。
白天小睡是必需的
一些研究表明，能夠在白天養成小睡習慣的嬰兒更容易會向周圍環境學習，因為他們集中注意力的能力更強。在白天睡眠時間短的嬰兒中，他們的注意力是間歇性的，他們更難從周圍環境中學習東西，而且他們的性格也很暴躁，因為睡眠不足而感到表現疲勞，在嬰兒期寶寶白天小睡不影響夜間睡眠。
有些家長擔心白天睡得太多，晚上睡不著。實際上寶寶在白天小睡會在晚上睡得更好。所以白天小睡對寶寶的個性和智力發展有很大的影響。
Mom提示：計算寶寶小睡最佳時間
成年人有一種感覺，如果他們在白天午飯後不小睡，下午就會感到昏昏欲睡。部分原因是前天晚上的睡眠時間，白天和醒來的時間。夜間睡眠在輕度睡眠和深睡之間波動，如果你能在下午小睡一下，你會感到精神煥發，孩子們也會。
白天小睡的重要性
白天的小睡與夜晚的小睡不同，不同時段的小睡也不同，例如，早上的小睡是快波睡眠，下午的小睡是慢波睡眠。在對兒童的研究中，我們發現：當褪黑激素睡眠不足時，大量的快波睡眠會促進大腦儘快發育成熟，深度慢波睡眠對身體發育非常重要，所以我們必須使寶寶快波睡眠足夠。
計算小睡最佳時間點
取最佳時間之寶寶之最佳時間於夜間（如晚上9時）及自然醒於上午（如上午7時）睡覺，然後將此中間值推回1或2小時，即小睡之最佳時間。
例如
寶寶的最佳小睡時間為上午最佳時間（如晚上9點）到自然醒（如早上7點）中間值=1:30。
母親的信息：許多父母只知道充足的睡眠可以使寶寶生長發育，但他們不知道的是寶寶充足的睡眠是寶寶大腦發育和情緒穩定的基礎。此外，小睡對寶寶（特別是小睡在適當的時候）也有許多神奇的功能，所以父母不能忽視小睡的重要性。