半數以上的孕媽媽經常發生小腿抽筋，晚上睡覺時因為抽筋兒驚醒，甚至白天也會出現，特別是在久坐、疲勞或受寒後，這樣的現象經常發生，疼起來讓人受不了。
應該如何緩解呢？
1、注意補鈣。孕媽媽缺鈣會導致腿抽筋的現象，從孕中期開始，每天鈣的需求量是1000毫克每天，建議每天喝500毫升的牛奶，還要多吃綠葉菜，海產品、小魚小蝦、芝麻醬都是鈣的很好來源。
2、注意下肢保暖。睡覺時也要把腿蓋好被子，以防止受涼。
3、泡腳熱敷。用花椒、薑片、煮水泡腳，泡腳水最好沒過腳脖，注意不要燙傷皮膚，水溫在40°左右為宜。
當小腿抽筋時，先輕輕的由下到上按摩小腿肚子，在按摩腳趾及整條腿，若仍未緩解就用熱帶把小腿熱敷，這樣也可以起到緩解的作用。