文/宋媽說育兒（原創文章，歡迎轉載分享）
同事張姐已經懷孕七個月了，想到孩子出生後的各種昂貴的花費，打消了辭職養胎的想法，在孕晚期依然堅守在工作崗位上。
在張姐懷孕的這段時間內，我們辦公室所有的同事，都共同見證了身為孕婦的艱辛，需要忍受孕吐、情緒波動大、變胖變腫等等一系列的身體變化。
張姐最近和大家講了一件令她煩憂的事情，夜間總是腿抽筋得厲害，好幾天了都給她從美夢中疼醒，月份大了自己無法夠到小腿，還得半夜把丈夫叫醒幫著按摩，嚴重的話張姐會整宿整宿地睡不著覺。
辦公室的另一個同事說：「我生孩子那會也偶爾抽筋，補了點鈣就沒事了，你要不也試試。」
張姐聽聞，下班之後立即去買了些補鈣品，連續服用了幾天之後，雖然時不時還會腿抽筋，但是程度減緩了很多，張姐這才能睡了幾天好覺。
可是好景不長，過了幾天之後，怎麼補鈣也不管用了，半夜還是會突然因為腿抽筋疼醒來。
01孕媽晚上腿抽筋因為缺鈣？專家指出：不止一種原因
懷胎十月是作為女性最為艱辛的一段時間，這段時間內，孕媽要忍受各種各樣的不良反應，特別是到了孕晚期，隨著身體的日益笨重，孕媽活動受到了限制，會發生更嚴重的變化。
許多孕媽在孕期夜間很容易抽筋，本來在安安穩穩的睡夢中，突然腿上傳來一陣疼痛，有時候還很難緩解，直接影響到了孕媽的睡眠質量。
其實，腿抽筋是很多孕媽共同的煩惱，大部分孕媽都認為，出現腿抽筋是因為孕媽的鐵鎳缺乏鈣元素，曾經有專家針對孕媽腿抽筋的問題進行過研究，指出：
「孕媽腿抽筋不僅僅是廣為人知的缺鈣元素這一個原因，可能是其他很多因素共同導致的。」
02腿抽筋的「元兇」孕媽知道嗎？四個原因要知曉，針對性緩解不煩憂
1)元兇一：身體勞累
【原因】：部分孕媽即使懷孕也繼續在職場中拼搏，每天會付出很多的精力，身體會感到非常疲勞。而且隨著懷孕月數的增加，身體負擔加重，若孕媽過度勞累的話，腿部肌肉會收縮和痙攣，從而造成腿抽筋。
【建議】：工作的孕媽避免長時間以一個姿勢坐著或站著，在辦公室時多活動腿部，在腳底放一個矮凳，可以緩解腿部壓力。每晚臨睡前用溫水泡腳，泡腳的同時可以對小腿進行幾分鐘的按摩，有助於緩解肌肉的壓力，預防腿抽筋。
2)元兇二：體內缺鈣
【原因】：眾所周知，胎兒在肚中生長所有的營養都是靠母體提供的，懷孕四五個月的時候，正是肚中胎兒的猛長期，胎兒身體各處的骨骼會迅速發育。如果孕媽身體攝入的鈣少，無法供應給胎兒充足的鈣元素量，這時孕媽會出現腰酸腿疼的情況，很容易造成腿抽筋。
【建議】：孕媽可以在醫囑下，選擇一些鈣製劑適量的來補充鈣元素，平時注意可以多曬太陽。吃一些乳製品、魚肉、雞蛋、蔬菜、瘦肉等含有豐富鈣元素的食物，每天攝入鈣的量不得少於1.5克，注意營養均衡。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，同時服用維生素D製劑，促進鈣的吸收。
3)元兇三：久坐或久站
【原因】：正常人長時間保持一個姿勢不動，都會感到腿腳麻木甚至抽筋，更何況孕媽除了自己外，還拖著笨重的身體，長時間久坐或者久站勢必會造成腿部肌肉的痙攣。
【建議】：為了防止腿抽筋，孕媽不要久站、久坐，長時間處於一個姿勢，要每隔一個小時起來走動走動，到戶外散步半小時。孕媽可以自己適當地轉動一下腳腕，捏捏小腿肚子做按摩，有助於鬆弛腿部肌肉，減緩腿抽筋的情況。
4)元兇四：不良睡姿
【原因】：如果孕媽的睡姿不正確很有可能會導致腿抽筋，由於長時間的仰臥或者俯臥的姿勢，會使得腿部的肌肉被壓迫，導致血液循環不流暢，而造成抽筋的情況。
【建議】：孕媽在睡覺的時候不要一直保持一個姿勢，可以有意識的情況下多採取幾種睡覺。在睡覺時候也要做好保暖工作，防止因為受涼而腿抽筋。
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