困擾孕媽的孕期小煩惱，你又躲過幾個？緩解妙招助力寶媽順利過關

相信每一個孕媽都十分欣喜10月後成為寶媽媽，在新生命降生之前，每個媽媽都會經歷不長不短的十月懷胎之旅。

孕媽們在懷孕期間可以享受像小孩時期只管玩樂，諸事不管的幸福日子，愛人隨叫隨到，全家人一起團寵，還能有無處不在的食物。但是，孕期也有很多媽媽們苦惱的問題，一些只有自己才能真正體會到的「小煩擾」。

婦產科一個李主任說，「媽媽要保持好積極的情緒，適當調節身體的小變化，適量運動，養好精神，做好寶寶降生的準備」。

不管孕期到底有什麼樣的變化，只要處於正常情況，平時注意孕檢，那麼這些小變化怎麼會嚇退一個好媽媽。

下面我們來看看，大肚期間的身體變化有哪些?怎麼樣可以緩解或避免這種煩惱。

01 孕期的不喜變化

很多媽媽懷孕早期孕吐是主要煩惱，食欲不振，情緒低落，但中期開始性情變高，胃口大增。

媽媽們剛開始特別喜歡摸著肚皮，期盼寶寶快踮長大，後期越來越不喜歡圓鼓鼓，伴著許多小汗毛，肚皮黑黑的肚子，還幽默吐槽為「巨醜的獼猴桃」。

還會發現屁股變大了，還時不時忍不住就放屁，甚至還便秘，長痔瘡，疼痛難忍。

臉上長黃褐斑，皮膚變黃，孕中期食慾大增，稍不注意體重飛速增長。

隨著寶寶越來越大，媽媽們腰疼的情況越來越嚴重，無論坐著躺著都感到疼痛，站姿體態嚴重變形。

有媽媽擔心肚皮癢是不是病，總是用手去偶爾撓撓，洗澡時的熱水又調得過高，還用毛巾搓。

本來想在孕期辭職在家好好休息補覺，以更好的精力去迎接寶寶的到來，但是至少要起夜多次的煩惱，讓很多媽媽感到困擾，睡眠質量不佳。

平時看肚皮還慶幸沒有妊娠紋，誰知拿照著鏡子一照肚皮下方，原來已經長上了紫色或紫紅色的紋路。雖說是媽媽懷孕的標誌，但是也影響著媽媽愛美的心。

孕前還是個纖纖少女，孕期發現手胖的像蘿蔔，腳穿上以前的鞋都感到擠壓，就連臉都大了一圈，原來本來不夠小巧的鼻子變得更加肥大。

02 什麼原因造成的

以上這些變化相信都困擾著很多媽媽，但是只有了解源頭，改變就容易了。

腰疼問題，是身體的腰部肌肉和骨盆發生變化，受壓改變，影響到坐骨神經，便會產生躺著坐著都費力。

肚皮癢其實是子宮的寶寶體積變大，肚子的肌肉收縮，而產生瘙癢感。

皮膚問題是雌性激素或孕激素的影響，導致肚皮黑色素沉澱，並且肚皮汗毛旺盛。

寶媽的尿頻，尿失禁是子宮壓迫到了膀胱，使膀胱容量變小，孕後期更加嚴重，甚至咳嗽或打噴嚏都會尿失禁，產生很多尷尬。

看到身體各部位產生腫脹，原因是隨著子宮變大，下肢靜脈循環變弱，還可能是內分泌產生失常。

很多媽媽最討厭妊娠紋，因為它阻礙愛美的寶媽享有露臍裝，遊泳裝。它的來源是肚皮變大後肌纖維的斷裂，皮膚的膠原蛋白流失，長期的不護理會成為產後難以恢復的一道門檻。

03 支幾招減緩或避免孕期變化

無論什麼不喜的變化，都無法阻擋一個母親對寶寶的熱愛，但是寶媽也要積極想辦法緩解孕期的一些小變化，媽媽的舒適健康不僅可以促進寶寶生長發育，還能讓媽媽產後繼續做小仙女。

1.緩解腰背疼痛，多點按摩拉伸

寶媽可以叫爸爸過來按摩舒緩腰背，媽媽選好合適坐姿，手可以抱著枕頭支撐，按摩時力度要輕，多重複，脊柱上下按動。

孕媽也可以用瑜伽球，做一些專業動作拉伸腰背肌肉，如果出現不適要及時停止。

媽媽們可以做一些孕期運動，不僅可以增強體質，還能助力產子。

2.抹塗保溼乳，緩解肚皮癢

孕媽可以使用低鹼沐浴露，洗後立即塗抹保溼乳液，可以緩解肚皮癢的問題。但是切記不要手撓，毛巾搓，洗澡時熱水溫度要適宜。

3.尿頻要少量多飲，側臥，少戶外

媽媽們的耐心都是被上廁所給傷害的，每隔十幾分鐘就一趟，仿佛歲月都在上廁所中度過。

愛戶外運動的媽媽注意了，需要提前了解廁所的位置，避免尿急的尷尬。

為了減緩子宮擠壓膀胱，孕媽可以側臥睡覺，有效緩解尿意問題。

平時喝水要少量多飲，少吃利尿食物，適量運動排汗，減少上廁所次數。

4.減輕水腫，多揉，踮腳，墊高下肢

知名內科主任醫師周教授說，「媽媽們不要過於擔心，身體產生水腫是正常的孕期現象，產後可以自行恢復」。

孕媽要放平心態，平時動動身體，踮踮腳，動動腿，可以促進血液循環。

睡覺時可以用枕頭或抱枕墊高下肢15度，起床後可以緩解腫脹。

也可以叫愛人幫忙揉揉身體，聽說愛的力量可以有效幫助媽媽緩解壓力喔。

5.選合適的孕婦油，減緩妊娠紋

很多寶媽吐槽，「該長的妊娠紋都不會少，不長的都是基因問題」。

其實，不管是先天的優勢還是後天的原因，如果你稍微顧及注意保養，那麼妊娠紋可能不會長，或者只長一點，相信你不希望產後看見自己腹部一條條銀白色的紋路。

妊娠紋可以選用孕婦專用的保溼乳或油，可以有效減緩並且減少產後恢復的時間和精力，為後期調養打好基礎。

一切都是為了寶寶健康快樂的的來到這個世界，所以寶媽們無論遇到什麼大小問題，都要積極面對，至於一些小變化，可以採用合理安全的方式，為產後做好打底和準備。無論什麼煩惱都阻擋不住寶寶降生帶來的喜悅，為了孩子，一切都變得值得可貴。