懷孕從來就不是一件簡單的事情，既有生理上的不適，又要承擔許多精神壓力。其中，最讓人遭罪莫過於便秘。
俗話說：
十個孕婦九個便秘，有些孕婦便秘甚至會從懷孕開始一直延續到產後。
大便憋在肚裡，難受憋在心裡，懷胎十月真是太難了。
那孕期便秘這種高頻率的病症，應該怎樣緩解呢？跟隨今天的分享案例，來看看婦產科醫生有沒有好辦法：
1問診環節
丁醫生，您好！
我懷孕之前很少便秘的，可自從懷孕開始，就開始便秘了，經常三天才大便一次，大便很硬，肚子也漲漲的，好難受，這是怎麼回事呢？
現在懷孕7個月了，香蕉每天吃，蜂蜜水也喝了一個月了，可是便秘一點都沒改善，我該怎麼辦呢？可以吃什麼藥緩解嗎？會不會影響寶寶？
您好，寶媽！感謝您的信任和諮詢，您的情況我已經了解清楚了，現在針對您的問題解答如下：
首先孕期便秘是很常見的一個問題，很多孕媽都會出現，一般是不會影響到胎兒的，所以您先不要過於擔心和緊張。
孕期出現便秘的原因比較多，比如：
1.激素的變化影響，體內孕激素和生長抑素分泌會增多，同時胃動素分泌反而減少，會導致結腸傳輸時間延長；
2.與此同時腎素-血管緊張素以及醛固酮的增加，使得腸胃蠕動減慢，導致結腸水分吸收增加，造成便秘；
3.隨著孕周增加，子宮也不斷增大，對腸道造成壓迫，限制了膈肌與腹肌的運動，導致排便時使不上力；
4.還有一些孕媽在孕期服用鐵劑、鈣劑等藥物，藥物的不良反應也會引起便秘；
5.飲食不合理、缺乏運動：孕期如果攝入不合理，膳食纖維素攝入過少，水攝入較少，又缺乏運動，也是會引起便秘的。所以說孕期便秘的原因比較多。
2 如 何 解 決？
針對您目前的情況，建議可以從以下這幾個方面去緩解：
1.調整飲食結構：多吃一些含纖維素高的食物，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，比如鱷梨，豌豆，穀物，燕麥，糙米和亞麻籽等，還可以多吃一些梅幹或者梅幹汁，梅幹的纖維含量特別高，而且含有山梨糖，它可以使大便鬆散，有助於緩解便秘，避免吃那些會引起便秘的食物如：薯片和餅乾，冷凍食品等，這些食物通常高脂肪低纖維；
2.多喝水，每天大致要喝1.5到2L的水；
3.多運動促進腸道蠕動；
4.養成良好的大便習慣，當有便意時，要立即去排便，不要強忍著。如果你無視身體的信號，這樣會導致生理系統的紊亂，當你終於有時間去方便時，身體反而不聽你的命令了。
如果經上述處理還是無法緩解，便秘比較嚴重也可以在醫生指導下服用乳果糖口服液來治療便秘。乳果糖可以增加腸道的水分，使糞便軟化利於排出，一般剛開始的劑量是每天30ml，之後會適當減少。乳果糖效果溫和、劑量可控，幾乎沒有副作用，孕期可以放心使用。但建議你先試試以上的緩解方法，如果堅持了效果還是不明顯，再選擇藥物緩解。偶爾也可以使用開塞露，但不能長期使用。
另外建議蜂蜜水不要再繼續喝了，因為少量蜂蜜水對緩解便秘沒有什麼效果，要達到緩解便秘的效果需要攝入更多的蜂蜜，而攝入過多蜂蜜對身體是不好的，特別是孕期。
好的，謝謝丁醫生，我會試試你說的這些方法，還好我沒自己亂用藥，我還想問一下這樣會不會影響順產？我想順產的。
您可以放心，便秘不會影響順產的。
不過是否可以順產，要從其他幾個方面綜合評估，比如要看骨盆大小、胎兒大小、胎位和胎盤、羊水等其他情況來分析的，在孕產期前後醫生會根據檢查情況進行評估，現在先不用擔心，平時注意胎動，按時產檢複查。
好的，我知道了，感謝醫生，非常耐心。
我會按時產檢的，以後有問題還是要第一時間向你諮詢。
問 診 結 束
（以上就是整個諮詢的內容，為方便閱讀和保護用戶的隱私，有所刪改，希望對大家有用。需要提醒的是，醫生的回覆是針對單個個體化建議，不一定適用於自己，具體情況還需家庭醫生具體分析）
■ 十月菌總結：
孕期便秘不論是在生理上還是心理上，對於孕媽來說都是個挑戰。
大便困難——肚子漲——不想吃飯——心情不好，如果不及時處理，不僅會使這種惡性循環加劇，也會讓孕媽感到身心疲憊，每天都帶著負能量，影響孕期狀態。
所以希望文中的方法可以幫助大家，當然沒有便秘情況的孕媽也可以通過上述方法做好預防，不要等到遭了罪才想起來治療。