超兇降溫 坐月子的新媽注意啦

2020-09-02 狀元月嫂

最近的氣溫時不時就搞一波事情，各種「滿減活動」說來就來。本編在的廣州，前兩周才經歷了「『滿30減15』的優惠活動」，這兩天又將迎來了一波更強烈的優惠「滿25減20」。前幾天還熱得恨不能穿短袖，這兩天已經捶足頓胸恨自己沒有提前備好羽絨服。

　　降溫來襲，對於正在坐月子的新手媽媽也是一番考驗，雖然坐月子不怎麼動，但無論睡眠、餵奶、個人清潔還是下床活動，都因天氣寒冷而增添了麻煩，要注意的事情也會更多一些。冬天冷空氣不斷來襲，新媽要怎麼做才能舒服一些呢？

圖片來源：視覺中國

　　1、哺乳

　　天冷了，哺乳真的成了一大難題，尤其依舊在月子期間，頭部、腿部、腰腹部位都不能受凍。因此，無論白天還是溫度更低的夜間，新手媽媽在餵奶的時候一定要穿上外套，或者披上毯子，將做好保暖工作放在第一位。

　　剛開始哺乳，很多新手媽媽可能會遇到許多的困擾，常常會感覺到胳膊酸、脖子僵硬，渾身都累，乳房還特別疼。其實，很大一部分原因是餵奶的姿勢不正確。正確的姿勢是「三貼」：胸部、腹部都緊緊靠在一起，讓孩子的下巴貼著母親的乳房。一隻手託著寶寶的臀部，讓寶寶的腦袋和脖子靠在媽媽的胳膊上，這樣能讓寶寶的上半身靠在手臂上。

　　2、睡眠

　　月子裡新手媽媽的晚上基本不能睡整覺，完整睡眠時間較少。正因如此，新手媽媽在白天的時候要儘量跟著寶寶的睡眠時間，抓緊時間休息。另外，天氣變冷，坐月子時要注意室內的溫度，在南方可以藉助空調和電暖氣等設備保持室內溫度，同時也要注意適當保持室內溼度，能幫助更快速入睡，而且讓睡眠更自在。

　　3、活動

　　超強冷空氣駕到，讓本就不怎麼動彈的新手媽媽更不願意動了。但無論什麼時候坐月子，都不建議只躺在床上不動。產後需要適當的運動，才能讓人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛，而如果臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。一般建議，產後的1-2 天就應該下地活動了。即使不外出運動，在家裡也要多走動。

　　4、清潔

　　新手媽媽可以根據自身的身體恢復情況判斷自己是否能洗澡。一般在冬天生完寶寶後一個星期就可以洗澡，但是洗澡的時候一定要注意保暖。浴室的溫度最好在20℃到22℃，水溫在37℃左右或者稍微熱一些，洗澡的時間不宜太長。洗澡之後要及時擦乾身體，吹乾頭髮，避免身體著涼或被風吹著。

　　5、營養

　　人吃飽了，才會感覺整個身體暖暖的。但月子飲食要避免吃太多的高熱量、難消化的食物，比如高濃度的催乳湯，也不建議吃大蒜、生薑之類辛辣刺激的食物，可以吃一些易消化好吸收的食物，同時還要多喝水，乳汁才更豐富。產後可以吃蔬菜水果，能幫助補充維生素和纖維素，促進食慾，幫助消化。

　　冬季坐月子，無論有沒有冷空氣來襲，切記要做好保暖工作！

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