身邊就有黃體酮的「天然倉庫」,你竟然不知道?女性要多吃

2021-01-21 騰訊網

很多人可能對於黃體酮會比較陌生,一般我們會碰到這個詞,是在孕期產檢時發現孕酮偏低的時候,醫生會建議補充黃體酮來保胎。那個時候,我們才知道黃體酮那麼重要。當然黃體酮不僅僅是在孕期才特別需要,它和雌激素相輔相成密不可分,不論是經期還是更年期,我們都離不開它。如果可以在平時的飲食中持續補充到足夠的黃體酮,女性健康問題也就可以很大程度減少或避免了。

哪些食物可以幫助女性補充黃體酮呢?

豆製品:對於女性來說,常常吃點豆製品是很不錯的,含有的營養物質很豐富,尤其是大豆異黃酮,在被攝入人體之後,能夠很好的刺激黃體酮增多,對女性健康是十分有利的。可以在平時煮湯或者是煮粥的時候,加上一點黃豆,既好吃又有利於健康。若是覺得麻煩,直接在早上喝杯豆漿,就有很不錯效果,不妨堅持喝一段時間,就能及時的補足黃體酮,緩解不適感。

黑米:除了豆製品,女性吃點黑米也是不錯的,黑米中含有的營養物質也不少,含有豐富的天然「黃體酮」,並且鐵元素的含量也不低,經常吃點,能夠很好的調節內分泌,還有不錯的養血活血的效果,對女性的卵巢健康是十分有利的,因此在平時的生活中,尤其是在備孕期間,女性不妨多吃點黑米,可以有效幫助及時的補充需要的營養。

葵花籽:屬於生活中常見的堅果類的食物,含有很豐富的不飽和脂肪酸,以及各種礦物質,能夠及時的補充身體需要的營養物質,很好的刺激黃體酮的分泌,並且還能夠促進血液循環,加快新陳代謝,對內分泌的平衡也有很大的幫助,對女性健康很有利。建議女性沒事的時候,可以多吃點。

胡蘿蔔:很多的女性可能知道吃點胡蘿蔔,能夠很好的促進消化,幫助減肥瘦身。不知道的是,其實它還有很不錯的平衡內分泌的效果,對於黃體酮不足的女性,及時的吃點胡蘿蔔,就能夠很好的刺激分泌,達到充盈的狀態,就能保證好身體健康,對女性健康也是很有好處的。

黃體酮不足的女性,建議在平時吃一道,白果腐竹糖水,能夠很好的補充黃體酮,對身體健康是很不錯的。腐竹是常見的豆製品,加上白果一起煮糖水喝,對女性的滋補的效果會更好。腐竹含有的物質,能夠很好的促進女性雌激素的分泌,還含有大量的鐵,常吃一點,補血補氣,美容養顏效果好,40歲了還是少女臉。

在吃白果腐竹糖水的時候,需要準備白果、薏米、蓮子、雞蛋、腐竹和冰糖,先把薏米和蓮子浸泡一個小時,雞蛋煮熟去殼,腐竹洗淨泡軟就行,白果需要熱水煮幾分鐘去皮去芯,白果、薏米、蓮子一起下鍋煮一個小時,在放入煮熟的雞蛋,和腐竹,一起煮一會就好,晾涼就可以喝了。

女性朋友們可以在周末為自己煮上一鍋白果腐竹糖水,成本不高,健康又養顏,不論是當做周末的下午茶或者是第二天的早餐,都是非常不錯的。有些女性經期不適感比較重的,痛經或者月經不調,平時調理時可以吃些補充黃體酮的食物,就能減輕這種情況。還有一些更年期的女性,雌激素和黃體酮都會在更年期的時候減少,如果能夠及時補充黃體酮,可以非常明顯地緩解更年期間產生的因激素缺乏產生的各種症狀,延緩衰老。

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