《跟美國兒科醫生學育兒》-Part 1日常護理

自從懷孕後，記憶力衰退得很厲害。這本書其實在孕早期的時候就看過了，再次翻看的時候依舊是一頭霧水。所以趁著寶寶還在肚子裡，趕緊抓緊時間把書中的知識點整理一下，以備將來不時之需。同時也分享給有需要的寶媽（下文大部分摘抄自原文，想要詳細了解的寶媽可以去看書）。

一、均衡飲食，多吃水果和蔬菜

美國的兒科醫生不建議盲目給寶寶添加營養補充劑，而是建議通過營養膳食來增強寶寶的抵抗力。其中，要額外注意補充草莓、橘子、蘿蔔、青豆等富含維生素C的水果和蔬菜。1歲以後的寶寶每天需要吃5份水果和蔬菜（1份相當於2湯勺的量）。根據我的經驗，5份相當於成人一個巴掌大小的量。學齡前的兒童每天需要保證約250克水果和蔬菜。

二、睡飽、睡好

長期缺乏睡眠的寶寶容易造成抵抗力差。一般而言，新生兒每天需要睡18小時左右，1歲左右的寶寶每天需要睡12～13小時，學齡前兒童每天需要睡10小時左右。如果寶寶大一些之後不再願意睡午覺，就需要晚上提前安排他入睡。需要額外注意的是，對於3歲之前的寶寶，晚上入睡的時間最好不要超過8點，小D的兒科醫生建議，3歲以後也儘量在8點之前入睡。

三、多鍛鍊

對於1歲以內的寶寶，所謂的「鍛鍊」是指在醒著的時候多趴，儘量少抱寶寶，並創造條件讓寶寶多動。如果有條件，每天可以帶寶寶去公園呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽。

四、最簡單的衣物添加原則

在美國，有個最基本的添加衣服原則，就是看月齡和體重。一般而言，3個月之前的小月齡寶寶，應該比大人多穿一件；3個月後的寶寶，應該比大人少穿一件。同時，需要參考寶寶的體重。有的寶寶體重偏低，身體沒有太多的脂肪來保暖，就需要父母通過摸寶寶的頸後來判斷冷暖，並靈活調整寶寶的衣物。同時寶寶貼身的衣服應該選擇全棉的布料，這樣在寶寶出汗時能夠起到吸汗的作用。

五、不要給小朋友把屎把尿。

六、什麼時候應該穿鞋

關於什麼時候應該穿鞋，小D的大運動康復師有明確的規定，即會走路後才能穿。這裡「會走路」的定義不是指學步期的走路，而是指小D可以獨立行走，不踮腳，手臂自然下垂，可以持續走上一段時間。換句話說，就是到了跟大人一樣會走路的情況下才應該穿鞋。

七、如何選擇鞋子的款式：

選透氣性好、比較輕的鞋子；鞋底要柔軟，還要有一定的抓地能力；不要買高幫的鞋子；選擇四方、寬鬆型的鞋子。

購鞋的通用公式：

涼鞋（即光腳穿的時候）：鞋內長=寶寶光腳腳長+0.5釐米～1釐米

穿厚襪子的時候：鞋內長=寶寶光腳腳長+1釐米～1.5釐米

八、寶寶什麼都往嘴裡放，這樣好嗎

寶寶啃咬東西表明他開始對周圍的世界感興趣，是在用他自己的方式探索世界。探索得越多，寶寶就學得越多。所以，這個階段是寶寶的認知和感官發展的關鍵期，父母不應該制止寶寶啃咬東西的行為，而是應該給寶寶提供一個安全、自由的生長環境，讓寶寶盡情去探索。

九、到底用不用安撫奶嘴

醫生說，在寶寶6個月之前使用安撫奶嘴是沒有問題的，而且從一定程度上來說還是有好處的。

十、寶寶口腔護理

●寶寶出生後，大人可以用乾淨的溼紗布包裹在手指上來清潔寶寶的牙床，這樣可以讓寶寶從小適應口腔護理。

●寶寶長出第一顆牙齒後，大人可以幫他進行早、晚刷牙。由於這個階段的寶寶還不會把嘴裡的牙膏泡泡吐出來，因此3歲前的寶寶每次刷牙時使用的牙膏量應該不超過米粒大小。

●3歲以後，寶寶每次應使用豌豆大小的含氟牙膏，早、晚各刷一次牙，也可以使用牙線幫助寶寶清理食物殘渣

十一、如何塑造完美頭型

矯正偏頭的黃金時期是寶寶出生後6個月以內。6個月以後，只要寶寶的頭骨還沒有完全閉合，還是有機會進行矯正：儘量讓寶寶多趴著；調整睡覺姿勢；注意抱寶寶的姿勢，嘗試頸部拉伸。

十二、寶寶到底什麼時候才需要枕頭

美國兒科學會建議，不要給1歲以內的嬰兒使用枕頭，也沒有必要使用定型枕頭來防止寶寶扁頭，只需要讓寶寶多趴就可以了。

事實上，只要孩子不提起，大人就不需要給他準備枕頭。但孩子天生愛模仿，很多孩子到了學齡前，看到大人睡在枕頭上，也會提出要一個枕頭。這時，我們就可以給孩子準備他的第一個枕頭，但購買時需要注意以下問題。

1.要為孩子選擇一款偏硬但仍然舒適的枕頭。

2.扁扁的枕頭最適合小寶寶的頸曲舒適度。最理想的尺寸是長40釐米左右、寬30釐米左右、高5釐米左右。

3.一開始使用枕頭時，最好從寶寶白天的午睡開始使用。這樣更便於大人進行觀察，以及時發現潛在的風險，以後再逐漸過渡到晚上使用。

《跟美國兒科醫生學育兒》-Part 1基本完結，下一個將介紹Part 2部分餵養與睡眠引導篇，有興趣的可以繼續關注。