補腎一直以來都是長盛不衰的話題，因為腎對我們的身體來說十分的重要，一旦出現問題就要及時的去補救。那麼如果有腎虛的問題，應該吃哪些食物來補腎呢?想知道話，就請看今天的文章為你介紹吧!
腎虛吃什麼補
山藥
山藥對於男性和女性朋友來說都是很好的補腎選擇，你可以用它來做湯或者炒菜，還可以直接蒸熟了之後當做主食來吃，不但可以補腎還能瘦身哦。
枸杞子
枸杞對於很多人來說都是只知道它的明目功效，不知道還可以補腎，其實枸杞子的補腎效果是非常好的，特別適合中老年人來補腎食用。
在吃枸杞的時候最好的方式就是當做葡萄乾那樣直接吃，如果你喜歡它的味道，那麼也可以用來泡茶或者是煲湯，這樣的話口味會稍微淡一點。
羊骨
大家應該都知道羊骨具有很好的補腎強筋的效果，而且羊骨對於腎虛而引起的一些腰部以及膝蓋部位的一些疾病還有治療的功效哦。
韭菜
中醫認為韭菜是「補腎草」，有健胃、提神、補腎之效。
蝦
蝦性溫，味甘鹹，有補腎壯陽的作用。對腿腳酸軟、不育症有治療功效。
粟米
慄米在生活有稱之為谷，性溫、味甘，對於男女補腎補益氣都是有非常好的效果的，而且還可以用來治療腎虛以及腰痛。
鱸魚
性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。
海參
性溫，味鹹，對腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解衰老。
傷腎的生活方式
吃海鮮
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。
喝啤酒
大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。
不喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
吃得鹹
飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經常憋尿
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
總結：補腎並非一天兩天就能達成的目標，大家如果有腎虛的情況一定要堅持每天去補腎，這樣效果才會明顯，如果說補了幾天又偷懶幾天的話，補腎的效果就不明顯了。補腎就要多吃鱸魚、海參和山藥、韭菜，大家記住了嗎?