這些習慣很傷腎,你再這樣做的話,你的腎會越來越虛!

2020-12-19 騰訊網

文/熊苗營養師

最近我在抖音（關注：熊苗營養師）開了直播，每周二和周五，晚上八點--九點半。每每直播快要結束的時候，總有不少男性要私信我：請問，我腎虛怎麼補？

由於問的人實在太多，我就乾脆在這裡寫一篇文章來回復一下。

我們先不談腎虛怎麼補，先聊聊腎虛是由於哪些原因造成的？我說出來估計你也會有同感。

一.尿總憋著

當一個人坐在他的工位上開始他的工作後，就忙得不可交，一個電話接一個，這對於做銷售的小王來說，天天如此，一個上午就沒去洗手間放放水，總是憋著，心裡想的就是如何把工作完成出色。

還有的是設計員、程式設計師做開發的，只要在椅子上坐了下來，基本就是一上午，沒挪開過窩，尿總憋著。

還有的會議一開就是一上午，沒人敢隨意走動，尿就那樣憋著，這樣的情況有沒有？

對於不及時排尿，讓膀胱內的尿液越積越多，含有細菌的或者有毒的物質，不能及時隨著尿液排出去，這樣的話，久而久之會把膀胱傷了，出現炎症，影響到腎功能。

二.不愛喝水

這一點很多男同志工作起來總是忘記喝水，打電話一上午沒喝水、開會一上午沒喝水、開車幾個小時不喝水。這些情況有沒有。

不愛喝水，喝水太少，尿液中的毒素濃度會越來越高，容易得腎結石。

中國營養學會推薦每天喝水1700毫升，500毫升一瓶的礦泉水，每天至少3瓶以上。

三.喜歡吃重口味的菜

菜裡必須放足夠多的鹽和醬油，才覺得下飯好吃，這樣吃的過鹹，容易傷腎。請吃的清淡一點，別吃的太鹹，易得高血壓。

四.經常熬夜

熬夜傷肝、也傷腎。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

這些你們都有嗎？經常這樣嗎？如果經常這樣的話，身體會越來越虛。

我們需要調整，不憋尿、要喝水、吃清淡、晚上23:00前睡覺。

希望你能做得到！

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