作者：寶寶知道 0000度
【摘要】休息是坐月子的頭等大事。產後新媽媽一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞。
休息是坐月子的頭等大事。產後新媽媽一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞。如果產後睡眠不足，不但不利於新媽媽產後恢復，新媽媽瘦身的難度也將增加兩倍。為了自己和新生兒的身體健康，新媽媽應該認真考慮一下將如何保證早睡早起的習慣，增加自己和新生兒的睡眠時間。除了保持健康的飲食外，新媽媽還要至少每天多睡兩小時，這是儘早恢復到產前體形的有力保證。
像在產後幾天，新媽媽要注意休息。由於分娩，新媽媽會感到很疲勞，所以產後24小時內需要抓緊時間臥床休息。出院回家後，新媽媽可以依賴新媽媽或婆婆照顧新生兒，給自己充足的睡眠時間。如果有條件，也可以聘請專業的月嫂幫助照顧新生兒。
新媽媽睡覺前的30~60分鐘裡，應該做點能讓自己放鬆的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書，培養自己的睡意。如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的麵包片，或就著牛奶吃些穀類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多。在自己睡覺前，可以給新生兒餵足奶，這樣可以減少晚上起來哺乳的次數。最後，如果晚上睡不好，白天可以挑選特定的時間小睡一會兒，但注意不要超過3小時，以免影響晚上的睡眠。
這些是我在網上看到的，覺得很不錯，分享給大家。