人的脂肪主要分為兩種，皮下脂肪和內臟脂肪，也有的專家把人體脂肪分為三種，皮下脂肪，內臟脂肪，和血管脂肪，但是由於血脂的源頭就是內臟脂肪，所以我們還是簡單的分為兩類，皮下脂肪和內臟脂肪。
皮下脂肪令我們醜，而內臟脂肪卻實實在在的危害到了我們的健康，其實每個人都有內臟脂肪，正常的作用是用來穩定和保護我們的內臟，內臟脂肪高，就說明你身體內的代謝出現了紊亂，那麼一系列跟代謝相關的疾病就找上門來，我來列舉一下：
1. 內臟脂肪高的人普遍便秘，原因很簡答，內臟脂肪侵佔腹腔空間，導致腸道蠕動艱難，自然便秘，同時也是腸道癌症的高危患者。據統計，內臟脂肪高的人群的結腸癌發病率高出正常人群50%。
2. 內臟脂肪，進入消化系統，引發脂肪肝
3. 內臟脂肪進入血液，就是血脂高，繼而動脈硬化，引發諸多心腦血管疾病
4. 內臟脂肪會導致心臟肥大，心臟泵血效率大大降低，導致胸悶氣短疲勞。
5. 內臟脂肪壓迫肺，很多胖子平躺就會覺得呼吸急促，就是這個原因，後果就是會導致我們身體的含氧量降低，渾身疲乏，還會引發高血壓
6. 內臟脂肪高會升高人整體的炎症水平，降低胰島素的敏感性，形成胰島素抵抗的生理環境，最會變成糖尿病
其實還有很多，比如內臟脂肪高還會引發不孕育，抑鬱等，我不一一列舉了。那麼如何判斷自己是不是內臟脂肪高呢？兩個簡單的方法：
1. 用體脂稱測量，內臟脂肪等級超過7，基本就是高了
2. 測量自己的腰圍和臀圍，如果腰圍除以臀圍得出數字，男生大於0.9，女生大於0.85，基本就是內臟脂肪高了。
那麼如何減掉自己的內臟脂肪呢？
首先，大鵬必須要科普，沒有專門減內臟脂肪的辦法，就像沒有局部減脂肪的辦法一樣，內臟脂肪和皮下脂肪都是一起減得，還是從飲食上和運動上入手，
1. 飲食上，很多人認為內臟脂肪高少吃油就好了，不吃肉，吃素，這是不對的，內臟脂肪高是整體代謝紊亂，一味過低的不攝入脂肪，反而會進一步導致內分泌失調更嚴重，整體代謝更紊亂，大家要遵循高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數，優質脂肪的均衡飲食原則，從跟上去調節內分泌。
2. 運動上，要多做呼吸訓練，為啥大家會覺得內臟脂肪特別難減呢？其實就是因為內臟很難運動起來啊，內臟脂肪充斥著腹腔，內臟根本沒有空間動，呼吸訓練就是通過呼吸動力，讓我們的內臟運動起來，這個非常重要。
給大家推薦一個非常好的蔬菜——茄子
尤其是內臟脂肪高的小夥伴，肚子特別大、沒有腰的小夥伴，要多吃茄子。
其實煮過茄子的小夥伴都有這樣的直觀感受，茄子是很吸油。這因為茄子裡面含有皂苷，葫蘆巴鹼，小蘇鹼以及膽鹼，都是能夠吸收飽和脂肪酸的。所以在進入人體後，能夠吸收內臟脂肪，降低血液中的膽固醇。
茄子還含有在其他食材中很少見的維生素P。它可以增強微血管的韌性和彈性，提高微血管對疾病的抵抗力，保持細胞和毛細血管間的正常滲透性，增強人體細胞間的黏著力，預防小血管出血，因此也是特別適合心腦血管類疾病患者去吃，比如高血壓，粥樣動脈硬化，冠心病等。
但是，很多人烹飪茄子，喜歡有很大的油去煎炒，這樣不但沒有上述的好處，還有反作用，正確的做法，茄子用蒸就可以了，再加點醬油、加點醋，調調味，好吃又健康，但是記住不要和肉一起煮哦！