你知道什麼是內臟脂肪嗎？不知道的話，你應該看到過有的人手臂和腿部並不算胖，但是有個大啤酒肚，並且很不好減。其實這就是內臟脂肪的原因，下面就給大家好好講講內臟脂肪！
在我們身體裡一定量的內臟脂肪是很有作用的，因為需要它去保護我們的內臟，同時內臟脂肪圍繞著內臟，對人的內臟起到支撐的作用。
不過也有利弊，過多的內臟脂肪對身體也是有壞處的，現在很多人都有內臟脂肪過多的情況，因為現在的人由於很多的應酬，聚會，長期久坐，導致內臟脂肪堆積的越來越多，同時人們也越來越重視內臟脂肪的嚴重性了！
下面就給大家講講如何控制內臟脂肪以及如何減掉過多的內臟脂肪！
1、有氧運動
美國曾經研究過，想要快速並有效的減掉我們的內臟脂肪就需要通過不斷的呼吸，這時候有氧運動就很重要了，比如遊泳、快走、慢跑、騎車，等有氧運動，都可以有顯著的效果！
2、腹式呼吸
這種呼吸方法可以很好的鍛鍊到我們的肺部下葉，能夠起到減少內臟脂肪的作用，還能增加肺活量。
練習方法：仰臥或坐姿，放鬆全身，呼氣時儘量擴張腹部，胸部儘量保持不動，吸氣時儘量收縮腹部，胸部儘量保持不動，然後循環進行呼吸。
3、攝入纖維素
食物纖維可以幫助我們排洩順暢，吸收身體裡的有害物質與膽固醇，然後排出體外！
含有纖維的食物有：燕麥、綠豆、番茄、葡萄柚，內臟脂肪過多的可以多吃一些這幾種食物，他們都是減少內臟脂肪的好幫手。
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