女人之所以能夠貌美如花，與每個月來例假是分不開的，因為每次來例假，都是身體的一次排毒過程，也代表著新一輪新陳代謝。所以，女性朋友不要被來例假這件事所困擾，而是要想辦法讓行經順暢，毒素排得越徹底，子宮就會越乾淨，人也就更健康。
正常來說，女人來例假是有規律的，正常的周期是21～35天，平均天數是28天，每次來的時間在2～7天，平均為4天左右。例假期間，大多數女性朋友是沒有特別不適症狀的，一般的症狀為下腹和腰部出現下墜不適，腹部出現輕微脹痛。還有一部分女性會出現經期便秘或者腹瀉的情況。
雖然例假期間，女性朋友不會有特別痛苦的表現，但因為體內內分泌出現變化，身體的抵抗力有所下降，所以在例假期間，要重視飲食調理。比如生活中有幾種水果，就適合在經期吃。
一、山楂
山楂是一種酸甜可口的水果，大家經常買的糖葫蘆就是山楂製作的，山楂有活血化瘀的作用。所以，女性朋友在來例假的時候，如果能夠適量吃一些山楂，能夠緩解因為血瘀導致的痛經，有助於排出身體裡面的汙血，清宮排毒，身體更健康。
二、蘋果
蘋果是生活中很常見的水果，味道香甜可口，營養成分豐富，能夠加快身體血液循環，增強免疫力，非常適合女性在來例假的時候吃。不過，來例假時不要直接吃蘋果，可以放點溫熱的水泡一下，也可以切成塊狀蒸一下再吃，這樣能夠溫暖子宮，經血排出更順暢。
三、木瓜
有比較多的產婦喜歡用木瓜煮牛奶吃，有利於乳汁的分泌。但其實木瓜裡面的果膠成分，能夠幫助清洗腸道，有利於腸道裡面的毒素垃圾排出體外，還能夠減少脂肪的堆積，所以在來例假的時候吃些木瓜有利於排經血，清除垃圾，子宮會越來越健康。
女性來例假的時候，以上3種水果可以適當多吃一些，不過有些水果要少吃，比如西瓜。西瓜裡面水分充足，也有不少的營養成分，比如糖分和胺基酸，但它屬於寒涼性食物，在例假時吃西瓜，會讓身體受寒，影響經血的順利排出，甚至產生血塊，如果不注意改正，可能讓子宮受寒，導致痛經，影響身體健康。
其實想讓經血順利排出，就要讓血液處於「溫」的狀態下，所以，在例假時期，多喝溫開水是一個好的選擇。
喝溫開水的時候，能溫暖身體，促進身體的新陳代謝和血液循環，還能夠預防感冒，所以例假時期是可以多喝溫開水的。
當然除了白開水，女性朋友還可以在開水裡面加點「料」，以下的兩種水，活絡氣血，可以經常喝。
1、紅糖姜水
紅糖是女性的好朋友，在經期、月子期、身體虛弱期喝點紅糖水，能為身體補充氣血，讓身體充滿能量。
生薑屬於熱性食物，祛除寒氣的作用特別明顯。
女性來例假了，可以用紅糖和姜製作紅糖薑茶喝，補氣益血，通經活絡，經血排順暢了，身體也就更健康了。值得提醒的是，紅糖薑茶要趁熱喝，幫助身體排汗，臉色紅潤，精神也好了。
不過對於女性來說，身體偏寒，月經量少的話，可以在例假期間多喝紅糖姜水，但如果是熱性體質，容易上火，或者月經量多的人，例假期間就不適合喝紅糖姜水了。
2、玫瑰花茶
例假期間也可以在白開水裡面加入幾顆玫瑰花，玫瑰花的香氣怡人，泡在水裡面也非常漂亮，能讓人心情愉快。而且玫瑰花茶能活血化瘀、緩解痛經，還能夠疏肝解鬱，排毒養顏，越喝越漂亮。
女人來例假是一件非常重要的事，在例假期間如果能夠注重養生，多吃3種水果，經常喝2種茶水，幫助你活血化瘀、補氣益血，身體會越來越健康。
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