你願意接納有負面情緒的自己嗎

正面情緒我們很樂意擁抱，負面情緒我們往往急於擺脫。那麼，負面情緒是否有百害而無一利？接納負面情緒的重要性在哪裡？

首先，要明確的觀點是：所有的情緒都是有意義的，就象所有的症狀都是有意義的一樣。作為成年人，我們都知道，情緒不可能總是愉悅喜人的，那些負面的情緒總會不期而遇，而這個時候，我們就很討厭這些情緒，甚至討厭有這些負面情緒的自己。

負面情緒包括：讓我們不爽的一切情感體驗。今天，我們來說說這些負面情緒後面隱藏的積極意義。舉例：

抑鬱的情緒：表達我們的失望甚至絕望，當現實與想像中不一致的時候，就有可能產生失望抑鬱的情感體驗。這種情緒告訴我們：我們內心還燃燒著對生活的渴望，生命之光的火苗還在閃耀,實質是在表明我們內心對生活的美好期盼。這是一個可喜的信號，沉寂一下，是為了整裝待發。

現實焦慮：在一件事情面前，我們有恐懼，我們有擔憂，就會觸發焦慮的情緒。而坐在那裡七想八想，只會加重焦慮。焦慮的出現是提醒我們：要趕快行動啦！只有行動，才能解決現實焦慮，這樣的焦慮讓我們成為更好的自己。

憤怒的情緒：當與人發生衝突時往往伴隨憤怒。一個人總是老好人形象，就是一種沒有活出攻擊性的表現，他的內在有可能壓抑了很多我們不了解的情感。而憤怒，讓我們顯示了自我的力量，同時，在憤怒的那一刻，也彰顯了自己的價值觀，明確了自己的邊界。

。。。。。。還有很多情緒，它們就這樣與我們共存共處。

沒有提到的負面情緒，你是否能想出背後的積極意義呢？當負面情緒出現的時候，可以放慢腳步，體會一下，情緒的背後是什麼需求，自己能做點什麼可以更舒服一些。假如，智慧的你，能從負面情緒中有一些獲得，你是否為此感到一些欣慰，是否看到了自我的成長。

接納負面情緒等於接納自己的另一面。現在流行的一句正能量話就是：接納自己。接納開心積極的自己，也接納憂傷消極的自己。

當我們開心的時候，享受開心的時刻。當負面情緒來臨的時候，安靜的覺察自己的需要，不急於排斥你所有的負面情緒，看著它們，就等於看著你自己。是的，它們也屬於你生命中的一部分，它們的背後，藏著你的委屈，你的執念，你的失落。。。看著它們，相當於一個溫柔的媽媽凝視自己的寶貝，這樣的溫暖相待，得以讓這些負面情緒有機會消融。

不要怪自己怎麼這樣愛生氣，愛哭泣，愛煩躁，愛灰心。。。。。。這是你的一部分，先看到它們，允許它們的存在。

接納我們的情緒，是接納自己的開始。