男性朋友最關注的養生問題好像就是補腎，經常在廣告上面也能看到推薦給男性朋友們的各類補腎產品。確實腎對於男人來說是非常重要的，如果有腎虛的情況整個身體狀況都會變差，那麼男性補腎吃什麼好呢?
男性補腎吃什麼好
西蘭花
西蘭花和甘藍同屬十字花科植物，它們的菜花可以有效的對抗癌症，補腎效果也不錯，男性該多吃。
動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以髒養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
海參在購買的時候一般分為新鮮海參和幹海參兩種，除非是在海邊，不然我們買到的都是幹海參。在吃之前要充分的泡發，去掉內臟。
在吃的時候不要生吃，這樣可能會導致細菌被吃進去，直接和小米一起煮粥吃就可以了，這樣操作起來比較簡單，而且還可以養胃。
蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
番茄
番茄也是男性不能錯過的補腎的好蔬果。番茄中不但含有豐富的礦物質和維生素C，還含有番茄紅素，可以預防腎病和前列腺疾病。
番茄可以直接吃，也可以榨汁，還可以做成番茄醬來拌飯或者拌麵，總之番茄的吃法非常多，大家發揮自己的創造力就可以啦。
芡實
具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
山藥
性平味甘，為中醫「上品」之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
慄子
香甜味美的慄子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，慄子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。
慄子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃慄子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。這是因為生慄子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利於人體吸收。
對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等症狀效果良好。需要注意的是，慄子不可多吃，每日最好不要超過10顆。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有「長生果」的美譽。《本草綱目》記載，「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢」，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
腎虛症狀
畏寒肢冷
「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
總結：男性腎虛的人數其實非常多，但是多數人的都沒有意識到自己有腎虛的情況。建議大家可以對照一下文章裡面提到的腎虛症狀，看一下自己的腎情況怎麼樣。然後腎虛的話就多吃西蘭花、西紅柿還有板慄、海參，這些都可以幫助調理哦。