身體發胖的原因，一部分是來自於食物攝入量過多造成的，過多的能量會轉化為脂肪儲存起來，其實人體的需求也是有限，如果超出上限，自然也會肥胖。我們都知道減肥期間需要吃到7成飽，那麼7成飽到底是有多薄的，還有多少人不明白。首先，我們來看看不同程度的飽腹是一個怎樣的狀況。
五分飽
這個程度的飽腹感，其實沒有什麼太大的感覺，還是想要繼續吃，在5分飽的狀態下，這一餐還沒吃飽，下餐就已經餓得受不了，處於這種情況下，很容易導致我們因為飢餓而攝入食物
六分飽
這個程度的飽腹感，是我們攝入食物之後，感覺還有一些不滿足，在下餐來臨之前，會感覺到非常的飢餓，如果這個時候忍不住，就很容易攝入量過多
七分飽
到7分飽的時候，我們的進食速度就會越來越慢，但是還是會習慣性的繼續吃，想多吃一些，但是如果停止攝入之後，我們就會忘記這種飢餓的感覺，此時我們就可以停下來不再攝取食物了，即便是下一餐到來之前，我們也不會感到飢餓，這樣就可以控制住體重，不容易長胖。
在瘦身的過程中，最重要的還是管住嘴，邁開腿管住嘴，控制飲食一方面是非常重要的，另一方面運動也可以讓身體充滿活力，以達到減肥的效果，所以說吃的同時也要保持運動，下面就給大家推薦幾組健身動作，堅持訓練，配合飲食，你也可以瘦成s型曲線
動作一：站姿拉伸
身體垂直站在瑜伽墊上，雙手雙腳放在拉力器指定位置上，然後用力往上拉伸，直到胸前為止。這個動作主要消除手臂上的贅肉，所以堅持每天做5組，每組20次，一段時間後會發現胳膊上的贅肉沒有了。堅持下去會讓我們輕鬆練出蝴蝶背。
動作二：仰臥拉伸
身體平躺在瑜伽墊上，雙手雙腳放在拉力器指定位置上。利用拉力器力量用力拉伸腿部。這個動作可以幫助改善蘿蔔腿大象腿現象。所以堅持每天做三組，每組30次。堅持下去會發現我們的腿型變得越來越好看。
動作三：卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手雙腳放在拉力器指定位置上，利用拉力器力量用力抬高腿部，這個動作主要用到腰腹部的力量進行拉伸，所以堅持每天做5組，每組20次，一段時間後會發現腰腹部的贅肉沒有了，堅持下去可以讓我們輕鬆練出馬甲線。
這些動作有了拉力器的輔助，會更加容易，在拉力器的選擇上，我們也不能馬虎。下面給大家帶來的這款拉力器，它擁有高品質的質量，由NBR材質製作而成，四管橡膠管彈力十足，讓我們運動的時候更加流暢，超厚的泡棉材質，讓我們運動的時候手感更加的完美。
總結：現在都在提倡清盤行動，我們的需求有限，滿足基本人體需求，既有利於節約糧食，也有利於管理好我們的體重，防止發胖。