娛樂圈的明星們對身材管理一向嚴苛，不僅女明星如此，就連男明星也是一樣的！
最新一期的綜藝節目《拜託了冰箱》中，腰圍只有59cm的白敬亭，冰箱裡竟然裝滿了低脂雞胸肉、低卡魔芋素毛肚、零卡果凍等等一大堆減脂食品！
小白直言自己超愛吃零食，但因為怕胖，常常把零食放進嘴裡咀嚼咀嚼過過嘴癮就吐掉，這樣能吃一晚上。後來他覺得這種吃法實在無法滿足精神上的快感，便開始尋找一些熱量較低的零食，於是便找到零卡果凍！打開了新世界的大門。
看到這裡是不是有一種似曾相識的感覺？
除了一日三餐，零食在我們日常飲食中也必不可少，但絕大多數零食不僅不健康，還成為了我們減肥路上最大的絆腳石，不吃管不住嘴，吃了又讓身體遭罪！
愛吃零食的朋友們看過來，各種健康小零食集錦：解饞的，扛餓的，養胃的...都在這裡了~618照著這份清單買，準沒錯！
適合所有人吃的純天然零食適合減肥吃的8款包裝零食適合胃不好的人吃的零食
01適合所有人吃的純天然健康零食
最最健康的零食當然是純天然，不含任何添加劑的食物了，而這些食物中可以當做日常小零食的大概分為5類：
這類零食可以說「有百利而無一害」，硬要說有什麼缺點的話可能就是沒有那麼好吃。不管你愛不愛吃，家裡都可以常備些，老少皆宜，既解饞又健康。
02適合減肥吃的8款包裝零食
我們將這類零食分為過過嘴癮的「解饞派」和硬核「扛餓派」，大家可以按需選擇。
解饞派
01凍幹蔬菜乾，如凍幹的香菇幹、秋葵幹、蘿蔔乾、南瓜幹、豌豆
※一定要選擇真空冷凍乾燥工藝製作的
這種工藝的整個製作過程是在冷凍下進行的，跟自然晾乾和油炸蔬果乾相比，不僅保留了更多的營養，而且口感清脆，不會額外增加熱量
※另外，記得看配料表
凍幹蔬果乾的配料表裡只有純的蔬果，無額外添加的油、糖、鹽
02無鹽海苔
海苔的原料是紫菜，而紫菜富含礦物質及多種維生素，製成海苔後口感脆爽，味道鮮美，深受孩子和女性的喜愛。
紫菜本身含鹽，而無鹽海苔是指無額外添加鹽，與普通海苔相比更健康，因此選擇無鹽海苔更健康。
03魔芋製品，如魔芋面、魔芋涼皮、魔芋米
魔芋的主要成分是膳食纖維，能量極低，因此可以在嘴饞時作為零食吃，但不可作為主食或代餐吃，因為它並不扛餓。
魔芋爽雖然也是魔芋做的，但它的製作過程中加入的大量油、鹽、糖，就不適合減肥吃了。
04無糖龜苓膏
無糖龜苓膏的配料是仙草、澱粉苓、金銀花、蒲公英、甘草、草龜、木糖醇，能量低得和魔芋米有的一拼~
很多時候，想吃零食並不是因為餓，而是嘴巴寂寞，這時你就可以選擇以上「解饞派」小零食，既能過嘴癮，又不擔心長胖。
扛餓派
人在餓的時候往往最想點一杯奶茶或來一頓燒烤大快朵頤，但吃時爽，吃後卻懊惱不已！這就得備一些平時能扛餓的健康小零食了~
01低鹽低澱粉的即食雞胸脯肉、雞肉腸
雞肉中的優質蛋白有助於肌肉代謝與增長，且富含維生素C、維生素A、精氨酸等物質。
購買時一定得看營養成分表，選擇原味的，能量和鈉含量更低的。
02低鹽滷牛肉
牛肉的能量和脂肪都低於豬肉，蛋白含量卻差不多。
在購買時同樣需要對比成分，選擇鈉含量更低的。
03水浸金槍魚罐頭
金槍魚最大的優勢是低脂高蛋白，且富含維生素和多種礦物質等，另外還有DHA、EPA、Omega-3脂肪酸等，是健身黨的最愛~
配料表單純是水/金槍魚或者橄欖油/金槍魚的就算是品質比較好的了，配料有很多添加劑的不建議購買，另外，一定要選水浸的，不油膩。
04吊幹魷魚絲
與普通魷魚絲相比，吊幹魷魚絲無額外添加糖、油，雖然也添加了鹽，但由於嚼起來太費勁，不易吃太多，因此能讓你解饞的同時還不至於攝入太多鹽。
如果你在減肥，還沒到飯點卻飢腸轆轆，那麼這些扛餓又相對健康的小零食不失為一個好的選擇。
03適合胃不好的人吃的零食
現在很多年輕人由於工作忙碌、過度減肥等原因飲食不規律，普遍存在腸胃問題，對於胃不好的人，在餓的時候更不可亂吃。
營養君也為大家總結了一些適合胃不好的人吃的零食，餓的時候適量吃一點，可以解及時之需。
01蘇打餅乾
蘇打餅乾中添加了鹼性的蘇打粉，可中和胃酸，經發酵工藝後比較好消化，常被推薦給胃病患者。
儘管蘇打餅乾一般不加糖或少糖，但含有的油脂從 10%～30% 不等，並不那麼健康。餓的時候吃一點無妨，吃多了反而是負擔。
02花生
花生富含不飽和脂肪酸及膳食纖維，是天然的低鈉食物，有助於修復胃黏膜，可促進腸胃蠕動。
花生雖好，但其含油脂量較高，飯前吃個4到6粒即可，吃太多反而傷胃。
03慄子
慄子富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維等多種營養元素，中醫上有養胃健脾，補腎強筋，活血止血功效之說。
適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟等情況。
慄子中含有部分抗性澱粉不易消化，在腸道會產氣，導致腹脹，消化功能不好的人要少食，建議每次食用不超過10粒。
04大棗
大棗有補脾益胃的功能，用大棗、糯米煮粥，對胃潰瘍有一定防治作用。
棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，吃太多，會傷腸胃。若胃黏膜剛好有炎症或潰瘍，會加重疼痛和不適。
05牛奶
全脂牛奶含有比例得當的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用。若是胃病患者經常出現反酸水的情況，適當喝一點確實有好處。
但牛奶養胃並不是放之四海皆準的真理哦，胃潰瘍患者、反流性胃炎患者、乳糖不耐受的人群都不適合喝牛奶，需要根據自身情況正確選擇。
06銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，有生津潤肺、滋陰養胃的作用，適用於有胃腸燥熱、便秘問題的人。
07蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對胃黏膜的潰瘍面起到保護作用。
腸胃不怎麼好的人可以在辦公室備點這些養胃小零食，在工作日的下午或加班時及時緩解飢餓感，當然啦，養胃還是得好好吃飯，規律三餐哦。