抗疫在家，總有些時候想吃點零食來滿足口痕嘴饞的欲望，一不留神便有進食過多而出現肚腩。其實零食不一定跟不健康、致肥掛鈎，只要選擇得宜一樣可以吃零食！
近來留家抗疫，在家中百無聊賴或工作壓力大時，嘴巴總是痒痒的想吃東西，零食便是一個好選擇。由於現在可以運動的地方少了，如果只有不停的攝取熱量而又少運動的話，很容易養成一個大肚腩。那麼在抗疫時期購買零食應該選擇什麼類型及有什麼注意事項呢？
零食種類滿布超市的貨架，到底應該怎麼選是健康？
按圖看營養師Sally 6個選購健康零食注意事項：
從Sally的建議中，得知堅果、紫菜及果乾都是健康零食的首選。別以為只有提及過的3類屬於健康零食，只是較為適合現時的情況吃。健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者推薦了20款低卡健康零食。下次購買零食時，不妨考慮她們的推薦，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。
註冊營養師3大類低卡健康零食推薦：
1、紫菜海苔類
2、高纖維餅乾類
3、幹海鮮類
那麼一天可以吃多少零食才算是健康？
雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應不多於全日所攝取的熱量10%。以成年人每日需要攝取約2000卡路裡為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
按圖看3款的零食組合：
1、 蛋白質較高：1包（20g）脆枝豆（90kcal）+ 1包（26g）魷魚絲（86kcal）
2、1包（25g）低脂薯片（115kcal）+ 1包（20g）烤紫菜（85kcal）
3、膳食纖維較高：1包（4塊）五穀餅乾（80kcal）+ 1包（20g）開心果（110kcal）