別再瞎餵了！一張圖告訴你娃每天該吃啥、吃多少

後臺總看到很多媽媽在留言說：不知道每天給寶寶吃多少？不過小編也很能理解麻麻們這種糾結的心情啦：吃得太多怕撐到，吃得太少怕營養跟不上。

今天我們就用簡單的圖片，來告訴大家每天到底該給娃吃多少，連奶奶都能看懂哦。（以下食材的重量均為生重）

01.

7~9月齡

每天食物攝入量參考

（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）

建議：

7~9月齡的寶寶，每天喝奶4~6次，吃輔食2~3次。從少到多、從稀到稠循序漸進地加輔食。滿7個月時，多數寶寶就可把輔食作為單獨一餐吃了。

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02.

10~12月齡

每天食物攝入量參考

（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）

建議 ：

10~12月齡的寶寶，每天喝奶3~4次，吃輔食2~3次。並在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及晚上睡前各加一餐。另外，儘量把寶寶吃輔食的時間安排在大人自己吃飯的時候，慢慢讓孩子能和大人同時進食一日三餐。育兒知識關注公眾號：母嬰健康育兒指導

03.

13~24月齡

每天食物攝入量參考

（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）

建議 ：

寶寶滿周歲後，每天喝奶3次，吃輔食3次。和家人同一時間吃三餐，開始嘗試家庭食物，也要繼續提供適合寶寶的輔食。

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04.

2~3歲

每天食物攝入量參考

（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）

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建議：

堅果不是不能吃，但一定要記住，給3歲以下孩子餵食堅果，必須研磨成粉末或是小顆粒。不然發生哽噎窒息就危險了。此外，仍然不建議3歲以下的孩子吃鹽；如果一定要加，要少於2g。

05.

4~5歲

每天食物攝入量參考

（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）

簡單不？粗暴不？一看就明白有木有。建議可以列印出來，貼在冰箱上，這樣就算爺爺奶奶帶娃，也能清晰的知道給娃吃多少啦！

最後要強調一下，孩子不是機器，不是標配，每個孩子的飯量都有差異，食品示例僅供參考，讓爸爸媽媽心裡有個對比標準，不至於太過糾結。

覺得今天的文章實用的話，那就趕緊轉發給奶奶和外婆吧。老人也能看懂，再也不用糾結娃到底有沒有吃夠了。