別再瞎餵了！寶寶多大能喝水，每天該喝多少水，一篇告訴你

夏季炎熱，空調房又乾燥，媽媽們第一反應就是：讓孩子多喝水。

不過要問起來，孩子多大能喝水，每天該喝多少，喝什麼水最好？很多父母還是一頭霧水。

今天我們來好好說說，關於孩子喝水的那些事。

給小寶寶餵水，問題多

寶寶1歲前腸胃、腎臟器官發育不成熟，胃容量也小，過量餵水可能引起以下問題：

1、引起「水中毒」

寶寶腎臟發育尚未成熟，過量餵水會加重腎臟負擔，造成體內電解質失調，嚴重時會引發「水中毒」。

2、影響營養吸收

寶寶的胃容量小，又在生長發育關鍵期，需要多樣的營養來源，過量餵水會佔小肚子的空間，影響寶寶進食，長期下去會影響生長發育。

不同月齡寶寶需水量不同

*注意：總需水量=食物中的水+額外餵的水

★0-6個月：一般不需要額外餵水

美國兒科學會（AAP）：6個月內母乳或配方奶的嬰兒通常無需額外餵水和果汁。

母乳中含有的水份高達80%以上，只要寶寶母乳喝夠量，就不用額外餵水。

配方奶寶寶，在奶粉與水的比例正確情況下，一樣不需要額外餵水。

如果寶寶有特殊情況需要在醫生指導建議下，適量餵水。

ps：配方奶寶寶的排便次數會比母乳餵養少，不一定是便秘、上火，如果真的有便秘的情況，要先從衝泡比例是否錯誤、奶粉是否過敏、寶寶腸胃問題等方面找原因。

★6個月-1歲：按需餵水

6個月左右，寶寶的總需水量在800ML，奶和輔食當中的水份基本能滿足寶寶每日需水，在不影響進食前提下，額外餵水量建議不超過50ML，寶寶不喝水也不用勉強。

★1-3歲：總需水量1300ML

寶寶開始逐步正餐+點心模式，每天除了食物之外，可以額外攝入300-700ML的水。

★4-6歲：總需水量1700ML

除食物外，可額外攝水量600-800ML，注意少量多次餵水。

常見食物中的水分可參考表格：

另外，孩子大點會表達自己渴了，但年紀較小的寶寶不會表達，所以爸媽可以通過幾個信號來判斷：

>>尿尿情況：如果尿尿清澈，顏色淡黃，隔3小時一次（一天6次左右）說明不缺水，如果尿色偏黃，尿少，說明需要補水。

>>臉色：臉色蠟黃、眼窩凹陷、無精打採、哭鬧無眼淚說明缺水嚴重，要及時補水。

>>日常情況：比如寶寶生病，活動量大出汗多，蔬菜水果吃的少等情況，可以適當增加餵水量。

這幾種水不推薦寶寶喝

1、飲料

飲料中添加劑多，且含糖量高，1歲前絕對不給孩子喝，1歲後偶爾一小口不礙事，但不要用飲料替代水。

2、鮮榨果汁、蜂蜜水

美國兒科學會建議：1歲內寶寶不應喝果汁。果汁已經將原有的營養破壞，剩下的多為水分和糖分，長期喝果汁只會讓寶寶更拒絕沒有味道的白水，所以不推薦。

1歲內寶寶不能喝蜂蜜水，避免引起肉毒桿菌中毒。

3、礦泉水

部分礦泉水鈉含量不明確，如果鈉含量過高會加重寶寶腎臟負擔，另外也不用礦泉水衝泡奶粉可能會影響配方奶中營養元素的比例，建議2歲前不給寶寶喝礦泉水。

★最推薦：白開水★

最推薦的就是便宜又省事的白開水，燒開放涼給娃喝。

PS：多次加熱的千滾水，亞硝酸鹽含量低喝了也沒啥影響，但不要把沒燒開的水、生水和熱水混合成「陰陽水」給娃喝。

另外能不能喝涼水，主要看寶寶習慣，如果寶寶習慣喝涼水，沒有不舒服就行。如果寶寶一喝涼水、吃涼食就拉肚子，可能和腸道應激症候群有關，喝溫水就好。

寶寶用什么喝水最好？

用杯子喝水能夠鍛鍊寶寶的吞咽功能，提高寶寶協調能力。

寶寶6個月之後，就可以開始學習用杯子，1歲後就能用普通的敞口杯。

市面上給寶寶使用的杯子品類眾多，但都是為了讓寶寶適應普通敞口杯喝水/奶，所以不建議給娃長期用鴨嘴杯、吸管杯。

PS：在寶寶學會用普通敞口杯後，不同類型杯子換著用也是沒問題的。

寶寶的接受程度不同，可以循序漸進過度：奶瓶-鴨嘴杯/吸管杯-防漏啜飲杯-普通水杯。

寶寶不愛喝水怎麼辦？

寶寶不愛喝水，爸媽可以通過溫和的方式引導，不要逼迫娃喝水，這會引起反感和恐懼。

√不過早接觸「有味道」的水：包括重調味料的湯，含糖水等，這些都會影響寶寶對白水的興趣。

√家長正確引導：讓寶寶自己挑選喜歡的杯子，和孩子玩喝水互動遊戲、閱讀相關繪本等增加喝水興趣。爸媽也要以身作則，在家少喝飲料，陪娃一起喝水。

總結一下，寶寶6個月前不額外餵水，6個月後按不同年齡需水量餵水，另外喝水量不達標也別急，只要寶寶身體狀況一切正常就行。

看完文章，相信爸媽們應該搞懂了要怎麼給寶寶喝水，不會再踩坑啦~