備孕媽媽腹脹怎麼辦？

孕婦腹脹的原因是胃腸道中積聚了太多無法排出的氣體，這通常發生在孕早期或孕中期。 孕婦腹脹時，會失去食慾，無法進食，並經常感覺不舒服。也容易在懷孕期間引起便秘。這些會影響腹部裡的胎兒。因此，懷孕的媽媽必須了解引起腹脹的原因。

一般來說，孕婦腹脹有很多原因，因為體內孕酮的產生是腸胃肌肉的鬆弛，胃腸蠕動的減弱，這很容易增加胃的排空時間，使胃食物殘留在腸中。時間變長，然後與細菌發生一定程度的反應，產生大量無法排出的氣體，從而導致腹脹。

還有一個原因是，懷孕的媽媽太懶惰，沒有進行足夠的運動來促進腸胃蠕動，不吃一堆營養食品，或者少吃水果和蔬菜，從而導致消化不良和便秘。

那麼該怎麼辦才能解決腹脹問題呢？

一種解決方案是少吃多餐。

如果懷孕的母親感到腹脹，應改變飲食，否則，如果她仍然大魚大肉的吃，會增加腸胃氣脹。最好選擇少食多餐，以免食物因消化不良而積聚在胃中，並使孕婦感到不舒服。可以在平常的菜餚中添加適量的大蒜或生薑，以減少氣體產生。

第二種方法是慢慢咀嚼

進食時，應儘可能多咀嚼以促進食物對胃的消化吸收。吃飯時儘量不要說話，說話很容易進食，導致腸胃氣脹。另外，不要經常咀嚼口香糖，這會導致過多的氣體進入體內。

第三種解決方法是多吃富含纖維的食物。

多吃纖維可優先促進腸蠕動並促進消化吸收。 您可以多吃芹菜，蓮藕或蘋果香蕉。

第五個解決方案是做一些適當的鍛鍊

一些孕婦腹脹是因為她們在懷孕期間沒有進行足夠的運動，從而導致腹脹。所以，這些懷孕的媽媽通常可以做適當的活動。飯後一個小時，到戶外散步，以這種方式保持一定的運動量，不僅有助於消化和吸收營養，而且還有助於將來的自然分娩。