導語：經期女生要不要鍛鍊？這個問題困擾著很多人，包括不少女性，有的女生說，經期腹痛那麼嚴重，再去鍛鍊，可能自己就沒有以後了！但是也有的女生說，經期適當地運動一下，能夠緩解經期疼痛，長期堅持下來，腹痛的現象幾乎沒再有過！
經期的女性到底要不要運動呢？
其實經期的女性最好進行適當的運動，因為經期的女性，體內的氣血流通本就不暢通，如果自己的運動也很少，僅僅靠身體去調節，這是很難做到的，經期的女生身體本就虛弱，適當的鍛鍊一下，可以促進體內的血液循環，讓經期更平穩的度過。
一、遇上經期的女生，在鍛鍊的時候應避免下面幾類動作，別忽視
1、避免所有倒置姿勢的鍛鍊，因為這樣很容易出現經血倒流的現象。
2、避免過於劇烈的運動，過於緊張刺激的運動，也應該避免。
3、避免身體肌肉緊張或需要長期保持平衡的運動。
4、避免身體向後彎的動作，這容易導致經血倒流。
5、避免所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥抬腿和船式。
6、避免各種跳躍類的運動。
7、避免用手臂支撐全身平衡的動作。
8、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。
9、避免所有水中運動的項目，以免受到感染。
二、哪些瑜伽動作適合經期的女生呢？下面6種瑜伽動作，或有助於緩解經期疼痛
（一）改善骨盆和腰腹部血液循環的動作
動作一：眼鏡蛇式
難度指數：初級
練習組次：12次×3-5組
注意事項：在身體上挺的過程中，儘量保持下肢的穩定，上半身儘可能地向上，達到自己的最大限度，停留1-2秒，然後還原重複。
動作二：下犬式
難度指數：中級
練習組次：30秒×4組
注意事項：保證鍛鍊動作的標準性，若柔韌性比較差，可以適當地調整身體形成的角度，即加大雙手和雙腳之間的距離。
動作三：站立前屈式
難度指數：高級
練習組次：12-15次×3組
注意事項：保持腿部的直立，上半身儘可能地向前伸展，雙手去觸碰地面，整個動作均勻呼吸，避免出現憋氣的現象。
（二）改善子宮血液流動，調整人體激素的分泌
動作一：貓伸展式
難度指數：初級
練習組次：13次×4組
注意事項：需要注意動作的標準程度，尤其是鍛鍊動作的幅度，不能太隨便。動作練習過程中，注意放鬆和發力的時間，避免自己的腰腹一直處於緊繃的狀態。
動作二：簡易蝗蟲式
難度指數：中級
練習組次：12次×3組（一側腿）
注意事項：這個動作需要保持上半身及核心的穩定，多去體會腿部的發力，避免身體的其他部位過多地發力，下放的時候，腿部應該保證張力不消失。
動作三：魚式
難度指數：高級
練習組次：12次×2-4組
注意事項：這個動作需要找到身體發力和放鬆的時機，避免出現腰腹部一直在發力，若自己的腰腹部出現嚴重的酸痛感，則停止鍛鍊。
結語：女性經期期間，並不是一點也不能夠鍛鍊，很多的女生就是因為在經期一動不動，導致了自己體內的氣血流通很慢，新陳代謝也變慢，嚴重者會導致腹部脹痛，或身體抽搐，建議大家遇上經期之後，適當地去運動一下。