雖然自己最近一次健身也就堅持了三年多時間，可是自己經歷算是挺豐富的！經歷了不少失敗，也嘗試了不少運動，碰巧自己又是一個胡思亂想的人！也是無意中發現的一個做事小技巧，我猜測可能很多文章資料中會提及這個小技巧。只是自己沒怎麼注意到，如有雷同那就說明我做對了！
先陳述結論後面再擺事實講道理，這個小技巧就是用「心之密語」來控制約束自己的思想和行為！從生活和影視中有很多片段都是運用或類似的技巧，比如說睡不著就數羊或眼睛盯著一個地方，當然我也試過，都沒怎麼見效，主要是自己沒多久就轉移注意力了，由此說來技巧也並非什麼靈丹妙藥，不要指望達到立竿見影的效果！當然有成功的，很多電影主人公都會用句「密語」、「口頭禪」來控制自己的思想，達到約束行為的目的！當然一般這種情況下的主人公都是有點「問題」的人，由此看來這個技巧更適合像我這種缺乏自律和反應遲鈍的人！
看到這，可能有很多人明白我要說的是什麼了，這可能就是實力差距吧！自己水平有限，具體什麼科學道理因果關係都難以講述清楚，直接拿我的經驗做例子吧！也算拋磚引玉，希望能得到一些寶貴意見吧！
「一時一事，二八定律，三五成規！」
這是我健身總結的第一個密語，具體的含義很簡單，但是可以無限擴展！三個四字詞語，取頭就是「一二三」，我想一經提示沒人會忘記這個密語！可這裡面代表的含義確非常廣泛，比如為什麼是一二三，就是因為簡單，卻可以擴展到「道生一，一生二，二生三，三生萬物」的哲學觀！當然一句話有一萬種解釋，不論什麼樣的解釋，我認為沒有對錯之分，適合自己就可以了！
一時一事，就是在健身時強調堅持一個小時左右能取得最大的效果，這也不是自己憑空猜測，也是自己親身體會得來的，比如跑步半個小時可能沒有那種灑脫的感覺，而一個小時正好盡興，如果兩個小時就會感覺吃力！當然力量訓練可能有出入點，因為間歇時間可能不一樣，導致程度差別很大！總體上覺得一個小時的高強度訓練是已經筋疲力盡了！
雖然是健身規律，也可以用於其它方面。工作學習生活中都可以遵循這一原則，平常雖然說是要爭分奪秒，其實大多數人能抓住生命中的每一個小時就已經很不錯了！打牌、玩遊戲的時候都說是一會兒，大多時候一整天就這樣過去了！我想有很多人都會跟我一樣有這樣的經歷！
二八定律，就不用多說了！這個定律的重要性不言而喻，單純對健身而言沒有多大作用了，因為只要做到一項運動堅持一個小時，那就沒有什麼主次之分了！只所以提起來可能更是為了單純的承上啟下的作用，其實「一時一事」和「三五成規」都是遵循「二八定律」制定的！當然如果再細分下去可能就有「問題」存在了，雖然健身做到了一時一事，但又跟人聊天過多浪費了一個半小時，這就是問題所在了！日常生活中違反二八定律的事情就更不用說了，恐怕每一個都深有體會！
三五成規，這就是「約法三章」、「事不過三」的實際運用！其實很簡單就是不要給自己太多的限制和要求，把你所有健身計劃和訓練重點總結為三點最多五點，把這三五點再做成下一步的密語。
現在才是真正提到「密語」了，其實前面的「一二三」也算一種密語，只不過是宏觀上講的，接下來的「密語」就是「三五成規」的具體體現！
「杯水車（撤）薪（心）」－健身久了之後，你不可能無限制地提高運動量，當到了瓶頸期之後，就相信「三分練七分吃」了。為是降到滿意的體重和體脂率，只能從吃上下手了，可自己又不可能一下子控制住啊！因此給自己定下了簡單的三條規則：飯前喝杯水算是墊墊肚子能佔點空間；二是吃到最後時不要光碟，撤下點就行；三是擺脫平常的點心糖果零食。這樣合起來就是「杯水車薪」，每次吃東西前就想到這個成語來暗示自己，儘量的做到！這是不是跟什麼都飯前祈禱有異曲同工之妙！
「氣（呼吸）泡（抱架）節（節奏）」－這是在拳擊對（打）練（架）時的一個圖片密語，也是在打的過程中發現很多問題，先把最重要的三五項列出來，心情緊張、呼吸不穩；經常忘記抱架；動作停頓沒有節奏！那總結為一個氣球過節日圖片，在平時訓練時不論是空擊還是沙袋，就想這張圖片，時刻提醒自己是否注意呼吸、抱架和節奏！打起來的時候也要想到這張圖片，同樣的密語再不斷重複！別的就先不用管了，能做到這三點之後再說別的吧！
「鄭（正）成（誠）功（共）傳（專）」－這是觸類旁通用於言語交談的密語，我是那種不會說話的人，也是容易得罪人吧！那總結說話最重要的四個點：首先要用正面肯定用詞，其實態度要誠懇，第三找到雙方共同點，第四提出自己專項意見！總結起來就是「鄭成功傳」可以想像成一副圖書封面！跟人交談時注意這四個方面就可以了！
舉這幾個例子，大家應該明白是怎麼回事了！看水平就知道自己並非是摘抄其它文獻資料，自己也知道這些「雕蟲小技」肯定有很多人早就提起過了！問題是說起來容易做起來難，道理誰都懂，差的只是執行力！當然如果自己的「技巧」有缺陷，也懇請高人指點一二！