隨著生活水平的提高，人們保健意識的增強，運動的人越來越多，但隨之帶來的損傷也越來越多。
跑步、騎行等運動健身方式近年來在國內火熱起來，有效的體質鍛鍊，可以提高人體抗擊外界各種因素侵襲的能力。但是也有很多人，積極鍛鍊身體，卻發現越鍛鍊毛病越多，這些都是運動損傷惹的禍！
「很多人只有滿腔熱愛而沒有科學計劃，是運動損傷高發的重要原因。運動需要掌握一個尺度，尤其要掌握一些運動防護方面的知識，只有科學的運動理念才能讓我們享受運動的同時，擁有一個健康的身體。
什麼是運動損傷
人在活動過程中，常常會發生一些酸脹或疼痛，這種疼痛一般是在肌肉上，酸痛為主，持續幾天後會慢慢消失，一般不需要治療。如果疼痛劇烈、尖銳，而且一般在你做特定動作的時候加重，就有可能是身體受到了損傷。這時候你要多加注意或者找醫生和其它專業人士診斷。
運動損傷最多的部位就是足踝，其次是膝蓋。另外肩關節、肘關節、腕關節損傷，也不少見，還有就是脊柱損傷，比如頸椎、腰椎的扭傷，包括腰背肌的肌肉拉傷。
慢性損傷
慢性損傷在運動損傷中比較常見，如腰肌勞損（慢性腰痛）、膝蓋痛等，通常沒有突發的外傷，多是由於肌肉力量和運動力量不匹配造成的，所以適當、持續的運動有助於減少受傷的可能。
慢性損傷後通常使用熱敷，幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
急性損傷
急性損傷較為嚴重，症狀一般顯而易見，比如關節的扭傷、撞擊、韌帶損傷、肌肉拉傷、肌腱損傷、肌腱急性炎症等等，通常即刻發生疼痛。很多人遇到損傷第一時間想到的就是雲南白藥、噴霧、膏藥等等，但是從急性損傷的處理來說，這些都沒多大用處。
處理方法
運動損傷後的處理方法有很多，掌握這些方法後將有效改善康復的效果……
● 1、冷凍療法：
● 1）冷敷法：冰袋或代替物（如冰棍等）
● 2）蒸發冷凍法：氯乙烷噴射法
● 2、溫熱療法（48~72小時以後）
● 1）熱敷療法：熱水袋、熱毛巾（熱水或醋），每次30分鐘，每天2次
● 2）石蠟療法：50~55度的蠟餅，每日1次，30~60分鐘。
● 3）紅外線療法：燈距30~50釐米，每天1~2次，每次15~30分鐘。
● 3、拔罐療法：10~20分鐘/次（不適合於有外傷的患部）。
● 4、藥物療法：中藥，新傷藥、滲透藥酒等；西藥，酒精、碘酒、消炎粉（磺胺結晶）、腎上腺皮質激素類藥物（醋酸氫化可的松、強的松龍，運動員需在隊醫的指導下慎用。）
● 5、繃帶包紮法：卷帶法（環形、螺旋形、轉折形、8字形）；三角巾包紮法（頭、肩、肘、手、前臂懸掛法）。
● 6、保護支持帶使用法：使關節固定於適宜的位置，傷部不再受到牽拉，活動時不使疼痛加重。（紗布繃帶、彈力繃帶、粘膏、護腕、護肘、護膝、護踝、護腰等）。
● 7、傷後康復鍛鍊：總原則是循序漸進，保持未傷部位的鍛鍊。
●8、 急性損傷：急性期暫時不動，軟組織損傷24~48小時後可以活動。
● 9、慢性損傷：合理的訓練是適宜的。
●10、 保持功能鍛鍊：關節練習、力量練習（靜力緊張），加強傷後訓練的醫務監督。