中國舞蹈家協會
《中國舞蹈考級》
第七級 三、《風是郵差》
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01
訓練目的
訓練原地平腳碎步轉，旋轉時留頭甩頭的配合與方向的把握。
02
主要動作及規格
a.原地平腳碎步轉：雙手旁按手位，腳下平腳碎步。以向左轉為例，身體轉到二分之一處時保持留頭、眼視一點為目標點，繼續向左轉回時，頭迅速做甩頭，眼迅速找到一點方向的目標點。
b.追風：雙手拳形曲臂於腰間交替擺動，腳下做跳踢步向前行進，右腳先起，做追逐狀.
c.吹風：屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂託起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風狀。
d.接風：身體面向一點方向，上左腳跳並步蹲，雙手經體旁落下至前斜下位掌型雙手併攏手心向上眼視手，直膝站直雙手託到前斜上位眼視手。雙手經旁打開落到正下位，平腳碎步身體從一點向左轉到五點停住，形成轉。
e.迎風1：身體面向一點方位，經含胸右手掌型經上弧線打開至旁平位手心向上展胸，雙腳由屈膝右腿向旁上步打開移重心。左腳跟回，左手經上弧線到合掌含胸。
f.迎風2：右手做穿手，指尖帶動手背向上，經下弧線從身體斜下方穿至八點斜上方，眼視手頭隨動。左手回旁按手位，經蹲移重心左腿向八點上步，右腿繃腳點地。
03
組合順序與節奏
準備位置：場下7點方向出
準備動作：正步位站立，雙手正下位。
準備節奏：（四個八拍）
(1)保持準備動作不動
(2) 1-4面向三點方做追風動作行進。
5-8 做吹風動作。
(3)重複(2)
(4) 1-4轉向一點方做追風動作。
5-8做吹風狀動作。
第一段：（八個八拍）
1-2 身體面向一點左傾頭，右手掌型提腕帶動手臂從正下位提至旁斜上位，左手壓腕位於旁按手位，右腿向旁伸出直膝繃腳點地膝蓋向前，同時左腿屈膝半蹲。
3-4 做1-2的相反動作
5-8 重複1-4的動作
(2)做接風動作
1-2 上左腳跳並步蹲，雙手經體旁落下至胸前曲臂掌型雙手併攏手心向上，眼視手。
3-4 雙手託到前斜上位，眼視手。
5-8 雙手經旁打開落下時，平腳碎步身體從一點向左轉到五點停住，形成轉。
(3)-(4)重複(1)-(2)
(5) 1-4 做迎風動作1
1-2身體面向一點方位，經含含胸右手經上弧線打開至旁平位手心向上展胸，雙腳由屈膝到右腳向旁移重心直立打開，直膝點地。
3-4 左腳跟回，左手經上弧線到合掌含胸。
5-8 做迎風動作2
(6) 1-2 雙手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿繃腳旁點地，身體轉向三點方向，眼視一點。
3-4 收左腳向左原地平腳碎步轉，眼視一點方向做留頭。
5-8 繼續向左旋轉，胯主動打開，後背及時跟上，做甩頭眼睛看回原一點。
(7) 1-4向左做原地平腳碎步轉一圈(1-2拍做留頭，3拍做甩頭)
5-8重複1-4
(8)重複(5)
間奏：（兩個八拍）
1-4左轉身勻速向五點方向做跳踢步
5-8 跳踢步向五點方向行進
(2) 1-8左轉身從五點方勻速轉向一點方，屈膝半蹲平腳碎步，雙手胸前曲臂託起掌心向上身體前傾，嘴巴做吹風狀。
第二段：（四個八拍）
(1)-(4)重複第一段(5)-(8)
結束段：（四個八拍+1拍）
(1) 1-4 面向七點方做追風動作
5-8 做吹風動作，從七點勻速轉向五點方向。
(2) 1-4 面向五點方做追風動作
5-8 做吹風動作，從五點方勻速轉向三點方。
(3) 1-4 面向三點方做追風動作。
5-8 做吹風動作，從三點方勻速轉向一點方向。
(4) 1-4重複第一段(2)1-4
5-8 左手旁斜上位，右手旁平位，手心向內，眼視左手。做原地連續平腳轉兩圈。
9-各自擺造型結束
04
教學提示
a.旋轉時頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛這三個部分，要協調配合把握方向，注意留頭、甩頭，視線應與目標點同高。動作中下巴頦始終保持在水平面上運動。
b.旋轉時保持身體的直立收緊，肩與胯應保持在一個垂直面上，留頭甩頭時第一個胯尖要主動打開，與胯呼應的後背要及時跟上，不能滯後，要有「走胯推背」的意識。
c.旋轉時腳下步伐要平穩。
05
教育意義
通過組合中吹風傳遞愛的動作，引導孩子們懂得表達愛，接受愛。
06
歌詞
蒲公英備了幾束白色小花，託風郵差遞給大地媽媽。
大海上船員按響汽笛喇叭，託風把思念帶回家。
風是郵差，風是郵差。穿梭中距離慢慢被拉緊。
風是郵差，風是郵差，傳遞著愛與被愛的訊息。
風是郵差，風是郵差。穿梭中距離慢慢被拉緊。
風是郵差，風是郵差，傳遞著愛與被愛的訊息。